孕婦可以適量吃酸奶、堅(jiān)果、全麥餅干、水果干、燕麥片等零食充饑，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、琥珀酸亞鐵片、維生素C片、葉酸片、復(fù)合維生素片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、酸奶

酸奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于補(bǔ)充孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)。酸奶中的益生菌還能幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解孕期便秘。選擇無(wú)糖或低糖酸奶更有利于控制血糖水平。酸奶可以搭配水果或堅(jiān)果一起食用，增加口感和營(yíng)養(yǎng)。

2、堅(jiān)果

堅(jiān)果如核桃、杏仁、腰果等富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和多種微量元素，能為孕婦提供持久能量。堅(jiān)果中的膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。但堅(jiān)果熱量較高，建議每天攝入量控制在30克以?xún)?nèi)，避免過(guò)量食用導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)快。

3、全麥餅干

全麥餅干富含復(fù)合碳水化合物和膳食纖維，能緩慢釋放能量，維持血糖穩(wěn)定。全麥餅干中的B族維生素有助于緩解孕期疲勞。選擇低糖低鹽的全麥餅干，可以搭配低脂奶酪或牛油果醬食用，增加營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

4、水果干

無(wú)添加糖的水果干如葡萄干、杏干、無(wú)花果干等含有豐富的天然糖分和膳食纖維，能快速提供能量。水果干中還保留了大量維生素和礦物質(zhì)，但糖分較高，建議每次食用量控制在20克左右，最好搭配堅(jiān)果或酸奶一起食用。

5、燕麥片

燕麥片是優(yōu)質(zhì)的復(fù)合碳水化合物來(lái)源，含有豐富的膳食纖維和B族維生素。燕麥片中的β-葡聚糖有助于降低膽固醇水平?？梢杂门Ｄ袒蚨?jié){沖泡燕麥片，增加蛋白質(zhì)攝入。選擇無(wú)糖即食燕麥片更方便快捷。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片用于預(yù)防和治療孕婦鈣缺乏癥，有助于胎兒骨骼發(fā)育。該藥物含有碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣的吸收利用。使用前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生，避免與某些食物或藥物同服影響吸收?？赡艹霈F(xiàn)便秘等不良反應(yīng)，需注意觀察。

2、琥珀酸亞鐵片

琥珀酸亞鐵片用于治療孕期缺鐵性貧血，能補(bǔ)充鐵元素促進(jìn)血紅蛋白合成。鐵劑最好在空腹時(shí)服用，與維生素C同服可增加吸收率?？赡芤鹞改c道不適，如惡心、便秘等。服用期間大便可能變黑，屬于正常現(xiàn)象。

3、維生素C片

維生素C片有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收和膠原蛋白合成。孕期適量補(bǔ)充維生素C有助于胎兒組織發(fā)育。但過(guò)量補(bǔ)充可能導(dǎo)致腹瀉等不適。最好通過(guò)飲食獲取維生素C，如需補(bǔ)充應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、葉酸片

葉酸片是孕期重要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。建議從備孕開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，持續(xù)至孕早期。葉酸參與DNA合成和紅細(xì)胞形成，對(duì)胎兒發(fā)育至關(guān)重要。服用劑量需遵醫(yī)囑，過(guò)量補(bǔ)充可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀。

5、復(fù)合維生素片

復(fù)合維生素片含有多種維生素和礦物質(zhì)，能全面補(bǔ)充孕期所需營(yíng)養(yǎng)。不同品牌的復(fù)合維生素成分和含量差異較大，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的產(chǎn)品。注意不要與其他維生素補(bǔ)充劑同時(shí)服用，避免過(guò)量攝入某些營(yíng)養(yǎng)素。

孕婦選擇零食時(shí)應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，控制總熱量攝入，避免高糖高鹽高脂肪食品。保持規(guī)律進(jìn)餐習(xí)慣，可將每日飲食分為5-6餐，每餐適量。注意飲食衛(wèi)生，避免生冷、未煮熟的食物。適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)有助于消化吸收。定期進(jìn)行產(chǎn)檢，監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng)和營(yíng)養(yǎng)狀況，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整飲食和補(bǔ)充劑方案。出現(xiàn)任何不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢(xún)。