學(xué)生如何去除黑眼圈
學(xué)生去除黑眼圈可通過調(diào)整作息、熱敷冷敷、飲食調(diào)理、局部護(hù)理、就醫(yī)治療等方式改善。黑眼圈通常由睡眠不足、用眼過度、營(yíng)養(yǎng)不良、局部循環(huán)不良或疾病因素引起。
1、調(diào)整作息
保證每日7-9小時(shí)規(guī)律睡眠，避免熬夜學(xué)習(xí)或玩手機(jī)。午間閉目休息15-30分鐘有助于緩解視疲勞。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼周微循環(huán)障礙，加重色素沉著。
2、熱敷冷敷
晨起用冷藏后的勺子輕壓眼瞼3-5分鐘可收縮血管，減輕浮腫。睡前用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。注意溫度不宜過高，避免燙傷嬌嫩的眼部皮膚。
3、飲食調(diào)理
適量增加富含維生素K的西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜，有助于改善毛細(xì)血管功能。補(bǔ)充含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶，可促進(jìn)膠原蛋白合成。避免高鹽飲食引發(fā)水腫。
4、局部護(hù)理
選擇含咖啡因或維生素E的眼霜輕柔按摩，從內(nèi)向外打圈促進(jìn)吸收。卸妝時(shí)使用溫和的眼唇專用卸妝液，避免用力揉搓。日間外出需涂抹防曬霜預(yù)防色素沉著。
5、就醫(yī)治療
若伴隨眼癢、紅腫可能是過敏性結(jié)膜炎，需使用鹽酸奧洛他定滴眼液。貧血導(dǎo)致的黑眼圈可服用琥珀酸亞鐵片。遺傳性色素沉著可考慮激光治療，但需由專業(yè)醫(yī)師評(píng)估。
日常應(yīng)保持適度用眼，每學(xué)習(xí)40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘，做眼保健操改善局部供血。枕頭高度以8-12厘米為宜，避免睡姿不當(dāng)影響眼部淋巴回流。短期內(nèi)黑眼圈未改善或持續(xù)加重，建議到眼科或皮膚科就診排查貧血、肝腎疾病等潛在病因，避免自行長(zhǎng)期使用含激素類藥膏。
