腳踝骨折后可通過休息制動(dòng)、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、遵醫(yī)囑功能鍛煉等方式恢復(fù)。

一、休息制動(dòng)

腳踝骨折后的首要處理原則是限制活動(dòng)，避免骨折斷端移位加重?fù)p傷。通常需要使用石膏、支具或夾板對(duì)腳踝進(jìn)行外固定，為骨折愈合提供穩(wěn)定的環(huán)境。固定時(shí)間根據(jù)骨折嚴(yán)重程度而定，期間患肢應(yīng)避免負(fù)重?；颊咝瓒ㄆ趶?fù)查X光片，由醫(yī)生判斷骨折愈合情況，以決定何時(shí)可以拆除外固定并開始逐步負(fù)重。

二、冰敷

在骨折急性期，即受傷后的24至48小時(shí)內(nèi)，對(duì)腳踝周圍進(jìn)行冰敷有助于減輕腫脹和疼痛?？梢允褂帽虬淼谋鶋K，每次冰敷15至20分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行數(shù)次。冰敷時(shí)需注意避免凍傷皮膚，不應(yīng)將冰塊直接接觸皮膚。冰敷能收縮局部血管，減少出血和組織液滲出，為后續(xù)恢復(fù)創(chuàng)造良好條件。

三、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)腳踝進(jìn)行加壓包扎，可以有效控制軟組織腫脹。包扎時(shí)應(yīng)從足趾遠(yuǎn)端向近心端纏繞，壓力需均勻適度，以不影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)為宜。患者需注意觀察足趾顏色、溫度和感覺，若出現(xiàn)發(fā)紫、麻木或疼痛加劇，可能提示包扎過緊，須及時(shí)調(diào)整。加壓包扎通常與冰敷和抬高患肢聯(lián)合應(yīng)用，以協(xié)同減輕水腫。

四、抬高患肢

將受傷的腳踝抬高至超過心臟水平，可以利用重力促進(jìn)靜脈和淋巴回流，從而減輕腫脹。在臥床休息時(shí)，可用枕頭或被子墊高患肢。即使在坐位時(shí)，也應(yīng)盡量將腳放在凳子上抬高。抬高患肢應(yīng)貫穿于骨折恢復(fù)的早期階段，尤其是在活動(dòng)間隙，持續(xù)抬高有助于加速腫脹消退，改善局部血液循環(huán)。

五、遵醫(yī)囑功能鍛煉

在骨折愈合的中后期，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行循序漸進(jìn)的功能鍛煉至關(guān)重要。早期可在非負(fù)重狀態(tài)下進(jìn)行腳趾的主動(dòng)屈伸、踝關(guān)節(jié)的勾腳和繃腳練習(xí)，以防止肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。隨著愈合進(jìn)展，逐步開始踝關(guān)節(jié)各個(gè)方向的主動(dòng)活動(dòng)，后期在醫(yī)生允許下進(jìn)行部分負(fù)重乃至完全負(fù)重的行走訓(xùn)練。科學(xué)的功能鍛煉能最大程度恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度和周圍肌肉力量，預(yù)防創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等后遺癥。

腳踝骨折后的恢復(fù)是一個(gè)系統(tǒng)過程，除了上述醫(yī)療干預(yù)外，日常生活調(diào)理也必不可少。飲食上應(yīng)保證均衡營養(yǎng)，適量增加富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物攝入，如牛奶、豆制品、魚肉等，有助于骨骼愈合。同時(shí)補(bǔ)充富含維生素C的新鮮蔬菜水果，促進(jìn)膠原蛋白合成。恢復(fù)期間應(yīng)嚴(yán)格戒煙，因?yàn)闊煵輹?huì)影響骨骼血供，延緩愈合。在醫(yī)生許可下，可以嘗試一些物理治療如超聲波、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等來緩解疼痛、促進(jìn)恢復(fù)。整個(gè)康復(fù)期間，患者需保持耐心，遵循醫(yī)囑定期復(fù)查，切勿過早負(fù)重或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免造成二次損傷或骨折不愈合。良好的醫(yī)患配合與積極的康復(fù)態(tài)度是獲得最佳功能恢復(fù)的關(guān)鍵。