基孔肯雅熱康復(fù)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間因人而異，通常需要1-4周，具體取決于癥狀緩解程度和身體機(jī)能恢復(fù)情況。

多數(shù)患者在發(fā)熱和關(guān)節(jié)疼痛完全消失后1-2周可以開(kāi)始低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。此時(shí)急性炎癥反應(yīng)已消退，但關(guān)節(jié)可能仍存在輕微僵硬或不適。建議從散步、輕柔拉伸或瑜伽等低沖擊活動(dòng)開(kāi)始，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在10-15分鐘，以不引起關(guān)節(jié)疼痛和疲勞為前提。運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)充分熱身和放松，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹或疼痛加劇，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量并延長(zhǎng)休息時(shí)間。恢復(fù)初期可選擇游泳或固定自行車(chē)等對(duì)關(guān)節(jié)壓力較小的運(yùn)動(dòng)方式，逐步改善肌肉力量和關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

部分癥狀較重或有關(guān)節(jié)炎并發(fā)癥的患者可能需要3-4周才能逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。這些患者往往伴有持續(xù)性關(guān)節(jié)腫痛或活動(dòng)受限，過(guò)早運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致癥狀遷延不愈?？祻?fù)初期應(yīng)以休息為主，待關(guān)節(jié)炎癥明顯緩解后再?lài)L試功能性活動(dòng)。開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)可先進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如踝泵運(yùn)動(dòng)或腕關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，再過(guò)渡到抗重力活動(dòng)。若恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)24小時(shí)以上的關(guān)節(jié)疼痛或晨僵，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)并咨詢(xún)醫(yī)生。對(duì)于曾有嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎表現(xiàn)的患者，建議在物理治療師指導(dǎo)下制定個(gè)性化康復(fù)計(jì)劃。

基孔肯雅熱康復(fù)期應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C以支持組織修復(fù)，避免高糖高脂食物可能加重炎癥反應(yīng)。保持適當(dāng)水分補(bǔ)充有助于維持關(guān)節(jié)潤(rùn)滑和代謝廢物排出?；謴?fù)運(yùn)動(dòng)期間建議穿著支撐性良好的運(yùn)動(dòng)鞋并使用護(hù)具保護(hù)受累關(guān)節(jié)。作息規(guī)律和充足睡眠對(duì)免疫功能恢復(fù)至關(guān)重要，環(huán)境溫度過(guò)低可能誘發(fā)關(guān)節(jié)不適應(yīng)注意保暖。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、關(guān)節(jié)紅腫熱痛或活動(dòng)障礙明顯應(yīng)及時(shí)復(fù)診評(píng)估。