喝多了頭暈可通過休息、補充水分、進食、冷敷、服用藥物等方式緩解。酒精攝入過量可能由飲酒過快、空腹飲酒、酒精耐受性低、肝功能異常、前庭功能障礙等原因引起。

1、休息

立即停止飲酒并選擇安靜環(huán)境平臥，頭部略抬高避免眩暈加重。酒精會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，平臥能減少體位變化對前庭系統(tǒng)的刺激。保持環(huán)境昏暗安靜，閉目休息30分鐘以上有助于緩解急性頭暈癥狀。若出現(xiàn)嘔吐需側(cè)臥防止誤吸。

2、補充水分

分次飲用300-500毫升溫蜂蜜水或淡鹽水，每小時補充100-150毫升。酒精具有利尿作用會導(dǎo)致脫水，加重頭暈和頭痛。補充水分能促進酒精代謝，但需避免一次性大量飲水加重胃腸負擔(dān)?？蛇m量添加維生素B族泡騰片幫助改善神經(jīng)功能。

3、進食

食用香蕉、燕麥粥等富含碳水化合物的食物。碳水化合物能延緩酒精吸收并提供能量，改善低血糖引發(fā)的頭暈。避免高脂肪食物加重惡心感?？纱钆滹嬘盟崮瘫Ｗo胃黏膜，減少酒精對胃腸道的刺激。

4、冷敷

用毛巾包裹冰袋敷于前額或后頸部5-10分鐘。低溫刺激能使血管收縮，緩解酒精引起的腦血管擴張性頭痛。重復(fù)進行2-3次，每次間隔15分鐘。注意避免皮膚凍傷，糖尿病患者慎用該方法。

5、服用藥物

嚴重頭暈可遵醫(yī)囑使用鹽酸納洛酮舌下片、葛根素注射液等促醒藥物，或口服甲氧氯普胺片緩解嘔吐。前庭功能障礙者可短期服用倍他司汀片改善微循環(huán)。禁止自行聯(lián)用解熱鎮(zhèn)痛藥，避免加重肝臟代謝負擔(dān)。

醉酒后24小時內(nèi)避免駕駛或高空作業(yè)，持續(xù)頭暈超過6小時需就醫(yī)排查急性酒精中毒或腦供血不足。日常應(yīng)控制飲酒速度，飲用前攝入乳制品保護胃黏膜，避免混合碳酸飲料加速酒精吸收。長期飲酒者建議定期檢測肝功能，必要時進行戒酒治療。