月子期間后腰突然酸疼怎么辦
月子期間后腰突然酸疼可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、補(bǔ)鈣、使用止痛藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、缺鈣、盆腔炎癥、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。
1、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，配合掌心順時針輕揉疼痛區(qū)域。每日重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免用力按壓脊椎骨骼部位，哺乳期產(chǎn)婦須避開腰部穴位刺激。
2、調(diào)整姿勢
糾正哺乳時彎腰駝背的姿勢，使用哺乳枕支撐手臂和嬰兒重量。臥床時選擇硬板床，側(cè)臥屈膝位可減輕腰椎壓力。避免久坐久站，每隔1小時變換體位并做腰部伸展運(yùn)動。
3、補(bǔ)鈣
每日攝入500毫升牛奶、100克豆腐等富含鈣質(zhì)食物，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒。產(chǎn)后雌激素水平下降會導(dǎo)致鈣流失加速，缺鈣易引發(fā)骨骼肌肉酸痛。
4、使用止痛藥物
疼痛劇烈時可短期外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏，嚴(yán)重者經(jīng)醫(yī)生評估后口服布洛芬緩釋膠囊。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，禁用含阿片類成分的鎮(zhèn)痛藥。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨發(fā)熱、排尿疼痛或下肢麻木，需排查腎盂腎炎、腰椎間盤突出等疾病。婦科超聲可診斷盆腔積液，尿常規(guī)能發(fā)現(xiàn)泌尿系統(tǒng)感染。根據(jù)檢查結(jié)果可能需進(jìn)行物理治療或抗感染治療。
月子期間應(yīng)注意腰部保暖，睡眠時穿戴護(hù)腰帶，避免提重物及突然轉(zhuǎn)身動作。飲食增加魚類、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，幫助減輕炎癥反應(yīng)。每日進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)操鍛煉腰背肌群，如癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢放射痛，應(yīng)立即到骨科或婦產(chǎn)科就診。
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