產(chǎn)后抑郁癥一般發(fā)生在產(chǎn)后1-4周內(nèi)，部分患者可能延遲至產(chǎn)后1年內(nèi)發(fā)病。發(fā)病時(shí)間與個(gè)體心理素質(zhì)、激素水平變化、社會(huì)支持等因素相關(guān)。

產(chǎn)后1-2周是產(chǎn)后抑郁癥的高發(fā)階段，此時(shí)產(chǎn)婦體內(nèi)雌激素和孕激素水平急劇下降，可能引發(fā)情緒波動(dòng)。睡眠不足、哺乳壓力等生理因素會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)。部分產(chǎn)婦在產(chǎn)后3-4周出現(xiàn)抑郁癥狀，多與角色適應(yīng)困難、育兒焦慮有關(guān)。少數(shù)案例顯示產(chǎn)后3-6個(gè)月才出現(xiàn)典型癥狀，通常與長(zhǎng)期疲勞積累或家庭矛盾相關(guān)。極少數(shù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后6-12個(gè)月發(fā)病，多存在未被及時(shí)干預(yù)的輕度抑郁傾向。

建議產(chǎn)婦保持規(guī)律作息，每天保證6-8小時(shí)連續(xù)睡眠，可與家人輪流照顧嬰兒。適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘有助于緩解壓力。飲食上增加富含ω-3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，適量補(bǔ)充B族維生素。家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒責(zé)任，避免指責(zé)性語(yǔ)言，注意觀察產(chǎn)婦情緒變化。若出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣減退等癥狀，應(yīng)及時(shí)到精神心理科就診。