高血壓的正常范圍值為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓超過140/90毫米汞柱可診斷為高血壓，需結(jié)合多次測(cè)量結(jié)果及臨床評(píng)估綜合判斷。

血壓是血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，由心臟收縮和舒張兩個(gè)階段形成。收縮壓反映心臟收縮時(shí)動(dòng)脈內(nèi)的最高壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)動(dòng)脈內(nèi)的最低壓力。正常血壓范圍在不同年齡段存在細(xì)微差異，但普遍以120/80毫米汞柱為理想標(biāo)準(zhǔn)。血壓測(cè)量應(yīng)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，避免運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或飲用咖啡因后立即測(cè)量，這些因素可能導(dǎo)致短暫升高。家庭自測(cè)血壓時(shí)需選擇經(jīng)過驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì)，測(cè)量前靜坐5分鐘，袖帶與心臟保持同一水平，連續(xù)測(cè)量2-3次取平均值。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過130/85毫米汞柱，即使未達(dá)高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，也提示血壓偏高風(fēng)險(xiǎn)，需加強(qiáng)監(jiān)測(cè)。

高血壓患者日常需限制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，避免腌制食品和加工食品。增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜和土豆，有助于鈉的排出。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周至少150分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%。保持體重指數(shù)在18.5-24之間，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。長期精神緊張可能影響血壓，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄數(shù)據(jù)，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。