痛經(jīng)的常規(guī)護(hù)理
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痛經(jīng)的常規(guī)護(hù)理方法主要有熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、保持充足睡眠、服用止痛藥物等。
1、熱敷腹部
使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，減輕疼痛感。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過(guò)熱的水泡澡。
2、適量運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期可進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能刺激內(nèi)啡肽分泌，具有天然鎮(zhèn)痛作用，同時(shí)改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖。
3、調(diào)整飲食
多攝入富含omega-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，補(bǔ)充鎂元素的堅(jiān)果、深綠色蔬菜。減少高鹽、高糖、咖啡因攝入，每日飲水1500-2000毫升。適量飲用姜茶、紅糖水等溫?zé)犸嬈酚兄诰徑獠贿m。
4、保持充足睡眠
保證每天7-8小時(shí)睡眠，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。睡眠不足會(huì)加重疼痛敏感度，建議采用側(cè)臥屈膝體位減輕腹部壓力。建立規(guī)律作息，經(jīng)前期避免熬夜。
5、服用止痛藥物
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過(guò)抑制前列腺素合成達(dá)到止痛效果，應(yīng)在疼痛初期服用效果更佳。用藥前需排除藥物禁忌癥。
痛經(jīng)期間建議穿著寬松衣物避免壓迫腹部，保持會(huì)陰清潔每日清洗1-2次，使用透氣性好的衛(wèi)生用品并定時(shí)更換。經(jīng)期避免盆浴、游泳及性生活，注意記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化。若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血、發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議進(jìn)行婦科超聲排除器質(zhì)性疾病，必要時(shí)可考慮激素調(diào)理或中醫(yī)治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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