老是抽筋怎么回事
老是抽筋可能與缺鈣、肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、血液循環(huán)不良、神經(jīng)病變等因素有關(guān)。抽筋是肌肉不自主強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，可通過(guò)補(bǔ)鈣、拉伸按摩、調(diào)整飲食等方式緩解。
1、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮與松弛的調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期鈣攝入不足可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。表現(xiàn)為夜間小腿抽筋頻繁，可能伴隨指甲脆裂、牙齒松動(dòng)?？勺襻t(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣劑，同時(shí)增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。
2、肌肉疲勞
運(yùn)動(dòng)過(guò)量或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積，刺激肌肉痙攣。常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)后或久坐人群，抽筋部位多集中于下肢。建議運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，久坐者每小時(shí)活動(dòng)5-10分鐘，局部熱敷配合按摩緩解癥狀。
3、電解質(zhì)紊亂
大量出汗、腹瀉或利尿劑使用可能引發(fā)低鉀、低鎂血癥，干擾肌肉電信號(hào)傳導(dǎo)。表現(xiàn)為突發(fā)全身多處肌肉抽搐，可能伴心悸、乏力?？蛇m量補(bǔ)充香蕉、菠菜等富鉀食物，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑服用門冬氨酸鉀鎂片等電解質(zhì)調(diào)節(jié)劑。
4、血液循環(huán)不良
下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化會(huì)導(dǎo)致肌肉缺血缺氧，引發(fā)痙攣性疼痛。多見(jiàn)于中老年人，寒冷環(huán)境下加重。建議穿戴彈力襪改善循環(huán)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘促進(jìn)血流。
5、神經(jīng)病變
糖尿病周圍神經(jīng)病變或腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致異常肌肉收縮。表現(xiàn)為單側(cè)肢體反復(fù)抽筋伴麻木感，需通過(guò)肌電圖確診?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片、依帕司他片等神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物，配合低頻脈沖電刺激治療。
日常應(yīng)注意保持適度運(yùn)動(dòng)量，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)；飲食保證鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)均衡攝入，每日飲水1500-2000毫升；睡眠時(shí)注意下肢保暖，選擇軟硬適中的床墊。若每周抽筋超過(guò)3次或伴隨腫脹、肌無(wú)力等癥狀，建議及時(shí)就診排查椎間盤突出、甲狀腺功能異常等潛在疾病。中老年人群可定期檢測(cè)骨密度與電解質(zhì)水平，預(yù)防骨質(zhì)疏松引發(fā)的反復(fù)抽筋。
