為什么站久了小腿會痛
站久了小腿會痛通常與肌肉疲勞、靜脈回流不暢、軟組織勞損等因素有關(guān)，主要涉及腓腸肌等小腿肌肉的持續(xù)緊張。
一、肌肉疲勞
長時間站立會導(dǎo)致小腿肌肉持續(xù)收縮，肌肉內(nèi)乳酸等代謝產(chǎn)物堆積容易引發(fā)酸痛感。這種情況在從事零售、餐飲等需要長期站立的職業(yè)人群中較為常見。建議通過間斷休息、適當抬高腿部、進行小腿拉伸練習(xí)來緩解不適。日?？纱┲涡暂^好的鞋子，避免在堅硬地面長時間站立。
二、靜脈功能不全
下肢靜脈瓣膜功能減弱會使血液回流受阻，靜脈壓力增高導(dǎo)致小腿脹痛。這種情況可能與遺傳因素、年齡增長有關(guān)，常伴有下肢水腫、靜脈曲張等癥狀。醫(yī)生可能會建議使用彈力襪，或開具地奧司明片、邁之靈片等改善靜脈張力的藥物。嚴重時可能需要接受靜脈激光閉合術(shù)治療。
三、筋膜緊張
小腿部位的深筋膜在持續(xù)站立時會受到過度牽拉，引發(fā)炎癥反應(yīng)產(chǎn)生疼痛。這種情況常見于突然增加站立時長的人群，疼痛多位于小腿后側(cè)?？梢酝ㄟ^泡沫軸放松、局部熱敷來緩解筋膜緊張，必要時可遵醫(yī)囑進行物理治療。
四、腰椎問題
腰椎間盤突出或椎管狹窄可能壓迫神經(jīng)根，引起小腿放射性疼痛。這類疼痛往往伴有腰部不適、下肢麻木等癥狀，需要通過影像學(xué)檢查明確診斷。治療方式包括臥床休息、康復(fù)訓(xùn)練，醫(yī)生可能開具雙氯芬酸鈉凝膠、乙哌立松片等藥物緩解癥狀。
五、動脈供血不足
下肢動脈硬化閉塞癥等血管病變會導(dǎo)致組織缺血，站立時肌肉耗氧增加從而產(chǎn)生疼痛。這種情況多見于有高血壓、糖尿病基礎(chǔ)疾病的患者，常表現(xiàn)為間歇性跛行。診斷需進行血管超聲檢查，治療包括控制基礎(chǔ)疾病，醫(yī)生可能使用阿司匹林腸溶片、西洛他唑片等改善循環(huán)的藥物。
為預(yù)防站久后小腿疼痛，建議合理安排站立與休息時間，每站立1小時應(yīng)活動下肢5-10分鐘。日?？蛇M行踮腳尖、踝泵運動等增強小腿肌力的訓(xùn)練，注意保持理想體重以減少下肢負荷。選擇具有良好足弓支撐的鞋具，避免穿過高或過平的鞋底。若小腿疼痛持續(xù)存在或加重，伴有明顯腫脹、膚色改變等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查血管及神經(jīng)病變。通過改善站立姿勢、使用防疲勞地墊等措施也能有效減輕小腿壓力。
