久站小腿腫脹可通過抬高下肢、熱敷或壓力治療、適度活動(dòng)、調(diào)整飲食以及必要時(shí)就醫(yī)進(jìn)行藥物治療等方式緩解。久站小腿腫脹通常由靜脈回流不暢、下肢靜脈功能不全、深靜脈血栓形成、心力衰竭以及腎病綜合征等原因引起。

一、抬高下肢

將雙下肢抬高至超過心臟水平的位置，利用重力促進(jìn)靜脈血液回流，減輕下肢靜脈壓力。建議在休息時(shí)進(jìn)行，每次持續(xù)15至30分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行多次。這種方法適用于因長時(shí)間站立導(dǎo)致的單純性下肢靜脈淤血，能有效緩解小腿的酸脹感和沉重感。

二、熱敷或壓力治療

使用溫水浸泡或熱毛巾敷于小腿腫脹處，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助肌肉放松。壓力治療則指穿著醫(yī)用梯度壓力襪，其壓力從腳踝向上遞減，可在站立時(shí)提供外部支持，輔助靜脈瓣膜功能，減少血液在下肢淤滯。壓力襪需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的壓力等級。

三、適度活動(dòng)

避免長時(shí)間保持同一站姿，應(yīng)有意識地交替活動(dòng)雙腿，如進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)，即反復(fù)屈伸腳踝。工作間隙應(yīng)主動(dòng)短距離行走，或在條件允許時(shí)進(jìn)行小腿肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)。適度活動(dòng)能發(fā)揮肌肉泵的作用，主動(dòng)擠壓深部靜脈，促進(jìn)血液向心回流，是預(yù)防和緩解久站后腫脹的基礎(chǔ)措施。

四、調(diào)整飲食

控制每日鈉鹽攝入量，避免高鹽飲食，以減少水鈉潴留導(dǎo)致的水腫。適量增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜的攝入，有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，營養(yǎng)不良導(dǎo)致的低蛋白血癥也會(huì)引起水腫，保證充足的營養(yǎng)支持對維持血管內(nèi)滲透壓有積極作用。

五、就醫(yī)進(jìn)行藥物治療

若腫脹持續(xù)不消或伴有疼痛、皮膚顏色改變，需就醫(yī)明確病因。下肢靜脈功能不全可能與靜脈瓣膜關(guān)閉不全等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下肢沉重感、皮膚色素沉著等癥狀。深靜脈血栓形成可能與血流緩慢、血管內(nèi)皮損傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為單側(cè)小腿突發(fā)腫脹、疼痛等癥狀。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)診斷開具藥物，如用于改善靜脈張力、減輕水腫的馬栗種子提取物片，用于抗凝治療的利伐沙班片，或用于利尿消腫的呋塞米片，所有藥物均須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

日常生活中，建議穿戴寬松舒適的鞋襪，避免穿著過緊的衣物束縛腿部。在需要久站的工作環(huán)境中，可利用間隙做些簡單的腿部伸展和抬高動(dòng)作。飲食上保持清淡，注意控制體重，減輕對下肢血管的負(fù)擔(dān)。若嘗試上述方法后腫脹仍反復(fù)出現(xiàn)，或伴有呼吸困難、胸痛等其他不適，應(yīng)立即就醫(yī)，完善下肢血管超聲、心臟功能等檢查，以排除深靜脈血栓、心臟或腎臟疾病等嚴(yán)重病理情況，并進(jìn)行針對性治療。