眼睛不舒服干澀怎么調(diào)理
眼睛不舒服干澀可通過調(diào)整用眼習慣、人工淚液滴眼、熱敷、飲食調(diào)理、藥物治療等方式改善。眼睛干澀可能與用眼過度、環(huán)境干燥、瞼板腺功能障礙、干眼癥、結膜炎等因素有關。
1、調(diào)整用眼習慣
長時間盯著電子屏幕或書本會導致眨眼次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)過快。建議每用眼30分鐘休息5分鐘，遠眺綠色植物或閉目養(yǎng)神。避免在黑暗環(huán)境中使用電子設備，屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。閱讀時保持30厘米以上的距離，調(diào)整座椅高度使視線略向下傾斜。
2、人工淚液滴眼
玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液可暫時緩解干澀癥狀。選擇不含防腐劑的單支裝產(chǎn)品更安全，每日使用不超過6次。滴眼時輕拉下眼瞼形成囊袋，滴入1滴后閉眼轉動眼球。使用前注意檢查有效期，開封后超過4周應丟棄。
3、熱敷
用40℃左右的熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2次可促進瞼板腺油脂分泌。熱敷后沿瞼緣輕輕按摩，有助于排出堵塞的油脂。也可使用一次性蒸汽眼罩，但需避免溫度過高灼傷皮膚。合并眼部炎癥時禁用熱敷，需先控制感染。
4、飲食調(diào)理
增加深海魚類、核桃、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于改善瞼板腺功能。適量補充維生素A豐富的胡蘿卜、菠菜、動物肝臟，維持角膜上皮完整性。每日飲水不少于1500毫升，避免過量飲用咖啡或酒精飲料加重脫水。
5、藥物治療
重度干眼可遵醫(yī)囑使用環(huán)孢素滴眼液抑制炎癥反應，或短期使用氟米龍滴眼液控制免疫反應。合并細菌感染時需配合左氧氟沙星滴眼液，真菌感染使用那他霉素滴眼液。用藥期間定期復查眼壓和角膜狀況，出現(xiàn)視力模糊、眼痛需立即停藥就診。
保持室內(nèi)濕度在40%-60%，使用加濕器時注意定期清潔。外出佩戴防紫外線眼鏡，避免風沙刺激。隱形眼鏡佩戴者應縮短佩戴時間，選擇高透氧材質(zhì)。若癥狀持續(xù)2周無緩解，或伴隨視力下降、畏光流淚、眼瞼腫脹等癥狀，需及時到眼科進行淚液分泌試驗、角膜染色等檢查。中老年人群需排查干燥綜合征等全身性疾病，糖尿病患者注意監(jiān)測眼底變化。
