有什么好方法降尿酸
降尿酸可通過調(diào)整飲食、增加飲水、控制體重、適度運(yùn)動、遵醫(yī)囑用藥等方式實(shí)現(xiàn)。尿酸升高可能與嘌呤代謝異常、腎功能減退等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少高嘌呤食物攝入是控制尿酸的基礎(chǔ)措施。動物內(nèi)臟、濃肉湯、海鮮等食物嘌呤含量較高，需嚴(yán)格限制?？稍黾拥椭橹破?、新鮮蔬菜水果的攝入，其中西藍(lán)花、櫻桃等食物有助于促進(jìn)尿酸排泄。每日嘌呤攝入量建議控制在200毫克以內(nèi)，避免飲酒尤其是啤酒。
2、增加飲水
每日飲水量建議達(dá)到2000-3000毫升，可稀釋尿液并促進(jìn)尿酸排泄。優(yōu)先選擇白開水、淡茶或堿性礦泉水，避免含糖飲料。分次少量飲用效果更佳，睡前2小時(shí)適當(dāng)控制飲水量以防夜尿增多影響睡眠。
3、控制體重
肥胖會加重胰島素抵抗，抑制尿酸排泄。通過合理膳食和運(yùn)動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間較為理想。減重速度建議每周0.5-1公斤，避免快速減重導(dǎo)致酮體增加而暫時(shí)性升高尿酸。
4、適度運(yùn)動
選擇游泳、騎自行車等低沖擊有氧運(yùn)動，每周鍛煉3-5次，每次30-60分鐘為宜。運(yùn)動時(shí)注意補(bǔ)充水分，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致乳酸堆積影響尿酸排泄。合并痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動。
5、藥物治療
對于飲食控制效果不佳者，可遵醫(yī)囑使用別嘌醇片、非布司他片等抑制尿酸生成藥物，或苯溴馬隆片等促進(jìn)排泄藥物。合并腎功能不全者需調(diào)整劑量，用藥期間需定期監(jiān)測肝腎功能和血尿酸水平。
降尿酸需長期堅(jiān)持生活方式干預(yù)，建立低嘌呤飲食習(xí)慣，保持每日規(guī)律運(yùn)動，避免熬夜和過度疲勞。定期監(jiān)測血尿酸水平，急性痛風(fēng)發(fā)作時(shí)可局部冷敷緩解疼痛，但須及時(shí)就醫(yī)。合并高血壓、糖尿病等慢性病時(shí)需同步控制基礎(chǔ)疾病，避免使用噻嗪類利尿劑等可能升高尿酸的藥物。
