如果在月子里手指疼怎么補(bǔ)救呢
月子期間手指疼痛可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充營養(yǎng)、適度活動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀可能與受涼、過度勞累、缺鈣、腱鞘炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
每日用40℃左右溫水浸泡雙手10-15分鐘，配合輕柔按摩指關(guān)節(jié)。受涼導(dǎo)致的氣血不暢可通過此法改善，注意避免用力揉搓。若存在紅腫熱痛需停止熱敷。
2、調(diào)整姿勢(shì)
減少抱嬰時(shí)間，哺乳時(shí)用枕頭支撐手臂，避免長期維持抓握姿勢(shì)。過度勞累引發(fā)的肌腱勞損需改變用力模式，建議使用寬柄嬰兒用品減輕手指負(fù)荷。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)
每日攝入500毫升牛奶、50克堅(jiān)果及深綠色蔬菜。缺鈣可能引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，同時(shí)需保證維生素D補(bǔ)充，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。
4、適度活動(dòng)
每小時(shí)做3-5分鐘手指伸展運(yùn)動(dòng)，緩慢屈伸各關(guān)節(jié)。產(chǎn)后血液循環(huán)減慢可能導(dǎo)致僵硬，輕柔活動(dòng)可促進(jìn)滑液分泌，但應(yīng)避免提重物等負(fù)重動(dòng)作。
5、就醫(yī)檢查
若持續(xù)疼痛伴晨僵、關(guān)節(jié)變形，可能與腱鞘炎或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎有關(guān)。需進(jìn)行風(fēng)濕因子檢測(cè)，醫(yī)生可能建議使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂或布洛芬緩釋膠囊，哺乳期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
月子期間需注意手部保暖，洗漱使用溫水，夜間可佩戴棉質(zhì)護(hù)腕。每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免接觸涼水。飲食增加魚類、豆制品等富含歐米伽3脂肪酸的食物，疼痛持續(xù)3天以上或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)到風(fēng)濕免疫科就診，禁止自行服用止痛藥物。
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