人體一天的體溫變化
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人體一天的體溫通常在36.2-37.2攝氏度之間波動(dòng)，受晝夜節(jié)律、活動(dòng)量、環(huán)境溫度等因素影響。
清晨起床時(shí)體溫通常處于一天中的最低點(diǎn)，約為36.2-36.5攝氏度。隨著日間活動(dòng)增加，體溫逐漸升高，下午至傍晚達(dá)到峰值，約為36.8-37.2攝氏度。夜間睡眠時(shí)體溫開始緩慢下降，進(jìn)入深度睡眠階段體溫會(huì)進(jìn)一步降低。女性在月經(jīng)周期中排卵期體溫可能升高0.3-0.5攝氏度。劇烈運(yùn)動(dòng)后體溫可能短暫升高1-2攝氏度，但通常會(huì)在休息后恢復(fù)正常。
建議日常監(jiān)測(cè)體溫時(shí)選擇固定時(shí)間段測(cè)量，避免在劇烈運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食或情緒激動(dòng)后立即測(cè)量。保持規(guī)律作息有助于維持正常體溫節(jié)律，若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或體溫異常波動(dòng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。注意環(huán)境溫度適宜，避免長時(shí)間暴露在極端高溫或低溫環(huán)境中，適當(dāng)補(bǔ)充水分有助于體溫調(diào)節(jié)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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