36周孕婦肚子脹可通過調(diào)整飲食、適當(dāng)活動(dòng)、調(diào)整姿勢(shì)、局部熱敷、藥物治療等方式緩解。36周孕婦肚子脹通常由子宮壓迫、激素變化、胃腸功能減弱、便秘、胃腸炎等原因引起。

一、調(diào)整飲食

孕婦應(yīng)選擇清淡易消化的食物，如小米粥、爛面條等，減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物的攝入。進(jìn)食時(shí)需細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。每日可安排5-6頓小餐，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。適當(dāng)飲用溫水有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但需避免碳酸飲料及含糖量高的飲品。

二、適當(dāng)活動(dòng)

在身體允許的情況下，孕婦可進(jìn)行緩和的散步活動(dòng)，每次15-20分鐘為宜。活動(dòng)能幫助刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)氣體排出。需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間站立，活動(dòng)時(shí)應(yīng)有家人陪伴。若出現(xiàn)宮縮加劇或陰道流血等情況應(yīng)立即停止活動(dòng)并休息。

三、調(diào)整姿勢(shì)

孕婦可嘗試左側(cè)臥位休息，該姿勢(shì)能減輕子宮對(duì)胃腸的壓迫。坐立時(shí)可在腰后放置靠墊，保持上半身略微后仰。避免穿著過緊的衣物束縛腹部，睡前可抬高下肢促進(jìn)血液循環(huán)。姿勢(shì)調(diào)整應(yīng)循序漸進(jìn)，避免突然改變體位引起不適。

四、局部熱敷

使用溫水袋敷于腹部時(shí)，需用毛巾包裹避免燙傷，每次持續(xù)時(shí)間不超過15分鐘。熱敷能放松腹部肌肉，緩解脹痛感。注意水溫保持在40-45攝氏度，避開子宮直接對(duì)應(yīng)區(qū)域。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或胎動(dòng)異常應(yīng)停止熱敷。

五、藥物治療

胃腸炎引起的腹脹可能與細(xì)菌感染、飲食不潔等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹瀉、惡心等癥狀?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用蒙脫石散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等藥物。便秘導(dǎo)致的腹脹可能與飲水不足、膳食纖維攝入過少等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為排便困難、腹部墜脹等癥狀。須遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、開塞露、聚乙二醇4000散等藥物。所有藥物使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，不可自行服藥。

孕婦應(yīng)注意觀察腹脹變化情況，記錄胎動(dòng)頻率。保持作息規(guī)律，保證充足睡眠。穿著寬松舒適的孕婦裝，避免腹部受壓。若腹脹持續(xù)加重或出現(xiàn)規(guī)律宮縮、陰道流液、劇烈腹痛等情況，應(yīng)立即就醫(yī)檢查。定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，向醫(yī)生詳細(xì)描述癥狀變化，根據(jù)醫(yī)囑完成胎心監(jiān)護(hù)等必要檢查，確保母嬰安全。