氣血虛可通過飲食調(diào)理、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、穴位按摩等方式改善。氣血虛可能與先天不足、久病體虛、過度勞累、營(yíng)養(yǎng)不良、失血過多等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

氣血虛患者可適量食用紅棗、枸杞、桂圓等補(bǔ)氣血的食物。紅棗富含鐵元素，有助于改善貧血癥狀。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎的作用，桂圓能補(bǔ)益心脾。日常飲食中可增加動(dòng)物肝臟、瘦肉、黑芝麻等富含鐵和蛋白質(zhì)的食物，避免生冷寒涼食物損傷脾胃。

2、規(guī)律作息

保證充足睡眠有助于氣血恢復(fù)，建議每晚10點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間保持7-8小時(shí)。避免熬夜和過度勞累，午間可適當(dāng)休息30分鐘。長(zhǎng)期熬夜會(huì)耗傷陰血，加重氣血不足癥狀。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇太極拳、八段錦、散步等溫和運(yùn)動(dòng)方式，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣傷血。適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善體質(zhì)。

4、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用歸脾丸、八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿等中成藥。歸脾丸具有益氣補(bǔ)血的功效，適用于心脾兩虛型氣血不足。八珍顆粒能氣血雙補(bǔ)，復(fù)方阿膠漿側(cè)重滋陰補(bǔ)血。中藥調(diào)理需辨證施治，不可自行用藥。

5、穴位按摩

日?？砂茨ψ闳?、血海、三陰交等穴位。足三里位于膝蓋下四橫指處，是強(qiáng)壯要穴。血海在膝蓋內(nèi)側(cè)上方，三陰交在內(nèi)踝尖上三寸。每個(gè)穴位按摩3-5分鐘，以酸脹感為度，有助于調(diào)理氣血。

氣血虛調(diào)理期間需保持心情愉悅，避免情緒波動(dòng)過大。注意防寒保暖，尤其要保護(hù)腹部和足部。飲食宜溫?zé)峒?xì)軟，少食多餐，避免暴飲暴食?？蛇m當(dāng)曬太陽補(bǔ)充陽氣，但避免正午時(shí)分暴曬。調(diào)理過程中如出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。氣血恢復(fù)需要時(shí)間，需堅(jiān)持調(diào)理3-6個(gè)月才能見效。