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1、增加哺乳頻率
嬰兒頻繁吸吮能刺激催乳素分泌，建議每天哺乳8-12次，夜間也需保持哺乳。哺乳時(shí)讓寶寶完全含住乳暈，單側(cè)乳房吸吮15-20分鐘。若寶寶睡眠時(shí)間過長，可用吸奶器每2-3小時(shí)排空乳房。哺乳后可用溫?zé)崦矸笕榉繋椭貉h(huán)。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
每日需額外攝入500大卡熱量，多食用鯽魚豆腐湯、酒釀蛋花等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的湯水。適量增加核桃、黑芝麻等堅(jiān)果類食物，補(bǔ)充亞麻酸和維生素E。避免韭菜、山楂等可能回奶的食物，限制咖啡因攝入。注意補(bǔ)充水分，每日飲水量建議2000-3000毫升。
3、保持情緒穩(wěn)定
焦慮緊張會(huì)抑制催乳素分泌，可通過聽輕音樂、深呼吸等方式放松。家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒事務(wù)，避免產(chǎn)婦過度勞累。每天保證7-8小時(shí)睡眠，午間可小憩30分鐘。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落，建議尋求心理咨詢幫助。
4、適度按摩乳房
哺乳前用40℃熱毛巾熱敷乳房5分鐘，從乳房根部向乳頭方向螺旋式按摩。發(fā)現(xiàn)硬塊時(shí)可用指腹輕柔打圈按摩，配合寶寶吸吮幫助疏通。按摩后可涂抹少量橄欖油預(yù)防乳頭皸裂。注意力度適中，避免過度擠壓導(dǎo)致乳腺炎。
5、使用催乳藥物
在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用通乳顆粒、催乳片等中成藥，或維生素B6等西藥。中藥方劑如通草、王不留行等需由中醫(yī)師辨證開具。使用藥物期間仍需堅(jiān)持哺乳，觀察寶寶是否有過敏反應(yīng)。禁止自行服用含激素的催乳藥物。
建議哺乳期穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，避免壓迫乳房。每次哺乳后擠出少量乳汁涂抹乳頭預(yù)防皸裂。定期測(cè)量寶寶體重增長情況，若每周增重不足150克需及時(shí)就醫(yī)。可參加母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)課程學(xué)習(xí)正確哺乳姿勢(shì)，必要時(shí)在專業(yè)哺乳顧問指導(dǎo)下使用乳盾等輔助工具。保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食減肥影響乳汁質(zhì)量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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