白發(fā)變黑可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、中醫(yī)調(diào)理、染發(fā)遮蓋、藥物治療、激光治療等方式改善。白發(fā)通常由遺傳、年齡增長(zhǎng)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、疾病等因素引起。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

缺乏銅、鐵、鋅等微量元素及維生素B族可能導(dǎo)致黑色素合成障礙。日常可適量食用黑芝麻、核桃、動(dòng)物肝臟等富含酪氨酸的食物，有助于促進(jìn)毛囊黑色素細(xì)胞活性。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良者需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充復(fù)合維生素片或蛋白粉等營(yíng)養(yǎng)劑。

2、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)與肝腎不足、氣血虧虛有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用何首烏、熟地黃、當(dāng)歸等中藥材配伍的七寶美髯丹、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等中成藥。配合針灸百會(huì)穴、腎俞穴等穴位，或采用梅花針叩刺頭皮改善局部血液循環(huán)。

3、染發(fā)遮蓋

臨時(shí)性解決方案可選擇植物染發(fā)劑如海娜粉，或含對(duì)苯二胺的化學(xué)染發(fā)劑。染發(fā)前需做皮膚測(cè)試，避免過(guò)敏反應(yīng)。頻繁染發(fā)可能損傷發(fā)質(zhì)，建議間隔3個(gè)月以上，染后使用護(hù)發(fā)素修復(fù)。

4、藥物治療

病理性白發(fā)如白癜風(fēng)伴發(fā)的毛發(fā)變白，可遵醫(yī)囑外用米諾地爾酊刺激毛囊，或口服復(fù)方甘草酸苷片調(diào)節(jié)免疫。甲狀腺功能異常導(dǎo)致的白發(fā)需同步治療原發(fā)病，如左甲狀腺素鈉片糾正甲減。

5、激光治療

低能量激光可通過(guò)光生物刺激作用激活毛囊黑色素細(xì)胞。需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行每周2-3次的半導(dǎo)體激光照射，療程3-6個(gè)月。該方法對(duì)遺傳性白發(fā)效果有限，更適合壓力性或營(yíng)養(yǎng)性白發(fā)。

改善白發(fā)需綜合調(diào)理，避免過(guò)度焦慮加重癥狀。日常應(yīng)保證睡眠充足，減少燙染損傷，適當(dāng)按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)。突然出現(xiàn)的彌漫性白發(fā)可能提示貧血、甲狀腺疾病等，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。自然衰老導(dǎo)致的白發(fā)屬于生理現(xiàn)象，保持良好心態(tài)更為重要。