壓力大怎么辦
壓力大可能是工作任務(wù)重、缺乏運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)能力差、焦慮癥、抑郁癥等原因引起的，建議及時(shí)就醫(yī)，通過合理安排工作、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、情緒管理、藥物治療等方法進(jìn)行緩解。
1、工作任務(wù)重：持續(xù)高強(qiáng)度的工作易使人身心疲憊，可能會(huì)導(dǎo)致壓力過大，建議合理安排工作時(shí)間，必要時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘伞?/p>
2、缺乏運(yùn)動(dòng)：長期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體機(jī)能下降，可能引起精神萎靡、壓力大，需養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周至少進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。
3、情緒調(diào)節(jié)能力差：不善于表達(dá)和處理情緒，容易導(dǎo)致負(fù)面情緒積累，可能導(dǎo)致壓力增大，應(yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)情緒管理技巧，比如寫日記、深呼吸、冥想等。
4、焦慮癥：該疾病可能是遺傳因素、大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡引起的，通常表現(xiàn)為持續(xù)性緊張、擔(dān)憂、心慌、手抖、入睡困難等癥狀，可能伴隨壓力大。建議患者遵醫(yī)囑使用勞拉西泮片、鹽酸舍曲林片、鹽酸普萘洛爾片等藥物進(jìn)行治療。
5、抑郁癥：該疾病可能是生物因素、心理社會(huì)因素等原因?qū)е碌?，常伴?a href="http://www.028tfnet.cn/k/tworu6rsk57s6bn.html" target="_blank">情緒低落、興趣減退、壓力大等癥狀?；颊呖梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸度洛西汀腸溶膠囊、阿米替林片等藥物進(jìn)行治療。
日常生活中，應(yīng)保持規(guī)律的生活作息，適當(dāng)增加社交活動(dòng)，學(xué)會(huì)正視壓力。
