孕晚期浮腫怎么辦
孕晚期浮腫可通過抬高下肢、控制鹽分?jǐn)z入、適度運(yùn)動(dòng)、穿戴彈力襪、調(diào)整睡姿等方式緩解。孕晚期浮腫通常由子宮壓迫靜脈、激素變化、血液稀釋、久坐久站、妊娠期高血壓等因素引起。
1、抬高下肢
平躺時(shí)將雙腿墊高超過心臟水平，每天重復(fù)進(jìn)行多次，每次持續(xù)20分鐘。重力作用有助于下肢靜脈血液回流，減輕足踝及小腿的腫脹感。夜間睡眠時(shí)可在小腿下方墊軟枕，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。
2、控制鹽分?jǐn)z入
每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。過量鈉離子會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留加重水腫，建議選擇新鮮蔬菜水果補(bǔ)充鉀元素，幫助平衡體內(nèi)電解質(zhì)。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度活動(dòng)如孕婦瑜伽、散步或水中運(yùn)動(dòng)。規(guī)律運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防深靜脈血栓，但需避免長(zhǎng)時(shí)間站立或劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分。
4、穿戴彈力襪
選擇醫(yī)用二級(jí)壓力彈力襪，晨起前穿戴至夜間入睡。梯度壓力設(shè)計(jì)可對(duì)抗靜脈高壓，減少毛細(xì)血管滲出。需注意選擇合適尺寸，避免過緊影響血液循環(huán)。
5、調(diào)整睡姿
采取左側(cè)臥位減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善雙下肢血液回流。可在腰背部放置孕婦枕保持體位舒適，避免仰臥位導(dǎo)致低血壓綜合征。
孕晚期需每日監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng)情況，若單日增重超過500克或出現(xiàn)面部/手部明顯水腫應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保證每日飲水1500-2000毫升，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，避免穿過緊的鞋襪。定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，排除妊娠期高血壓疾病等病理性因素。出現(xiàn)頭痛、視物模糊、尿量減少等伴隨癥狀時(shí)須立即就診。
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