飯后血糖高可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、監(jiān)測血糖、藥物干預(yù)、心理調(diào)節(jié)等方式控制。主要影響因素有碳水化合物攝入過量、缺乏運(yùn)動(dòng)、胰島素抵抗、藥物使用不當(dāng)、情緒波動(dòng)等。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少精制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米。每餐搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，如雞胸肉、西藍(lán)花，可延緩葡萄糖吸收。避免高糖飲料和甜點(diǎn)，采用分餐制控制單次進(jìn)食量。

2、增加運(yùn)動(dòng)量

餐后30-60分鐘進(jìn)行快走、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)20-30分鐘有助于提高胰島素敏感性。抗阻訓(xùn)練如深蹲、彈力帶練習(xí)每周2-3次，能促進(jìn)肌肉葡萄糖攝取。注意避免空腹運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)后低血糖。

3、監(jiān)測血糖

使用血糖儀定期檢測餐后2小時(shí)血糖，控制在10mmol/L以下。記錄飲食、運(yùn)動(dòng)與血糖變化規(guī)律，發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)及時(shí)就醫(yī)。動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測系統(tǒng)可更全面反映血糖變化趨勢。

4、藥物干預(yù)

二甲雙胍片可改善胰島素抵抗，阿卡波糖片能延緩碳水化合物吸收，格列美脲片促進(jìn)胰島素分泌。需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量，禁止自行更換藥物。注射胰島素患者需掌握正確的注射技術(shù)和時(shí)間。

5、心理調(diào)節(jié)

長期壓力會(huì)升高皮質(zhì)醇水平加劇血糖波動(dòng)，可通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解焦慮。參加糖尿病互助小組獲得社會(huì)支持，保持規(guī)律作息避免熬夜。嚴(yán)重情緒障礙需尋求專業(yè)心理干預(yù)。

日常需保持規(guī)律作息，每日飲水1500-2000毫升，戒煙限酒。定期進(jìn)行眼底、腎功能等并發(fā)癥篩查，注意足部護(hù)理預(yù)防感染。外出攜帶含糖食品應(yīng)急，佩戴糖尿病識(shí)別卡。與營養(yǎng)師、內(nèi)分泌科醫(yī)生保持長期隨訪，根據(jù)血糖變化動(dòng)態(tài)調(diào)整管理方案。