哪些不良習(xí)慣能引起痔瘡
痔瘡可能由久坐久站、排便習(xí)慣不良、飲食結(jié)構(gòu)失衡、過(guò)度勞累、妊娠壓迫等因素引起。長(zhǎng)期保持這些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肛周靜脈回流受阻，形成靜脈曲張團(tuán)塊。
1、久坐久站
長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿或站姿會(huì)使肛周靜脈持續(xù)受壓，影響血液回流。職業(yè)司機(jī)、辦公室職員等群體因工作性質(zhì)容易形成該習(xí)慣。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。
2、排便習(xí)慣不良
如廁時(shí)玩手機(jī)、看書(shū)等行為會(huì)延長(zhǎng)排便時(shí)間，導(dǎo)致腹壓持續(xù)升高。用力排便可能直接損傷肛墊血管。養(yǎng)成定時(shí)排便、控制如廁時(shí)間在5分鐘內(nèi)的習(xí)慣有助于預(yù)防。
3、飲食結(jié)構(gòu)失衡
低纖維高脂飲食易引發(fā)便秘，干硬糞便摩擦肛管黏膜。辛辣刺激食物可能誘發(fā)局部充血。每日攝入25克膳食纖維，保證2000毫升飲水量可維持糞便柔軟。
4、過(guò)度勞累
重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)腹壓驟增，可能使痔靜脈叢破裂。搬運(yùn)工、舉重運(yùn)動(dòng)員等需注意勞逸結(jié)合，必要時(shí)使用護(hù)具減輕腹部壓力。
5、妊娠壓迫
增大的子宮壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致痔靜脈回流障礙。孕中晚期女性約有半數(shù)會(huì)出現(xiàn)痔瘡癥狀。側(cè)臥位休息、凱格爾運(yùn)動(dòng)能緩解靜脈淤血。
預(yù)防痔瘡需建立規(guī)律作息，避免連續(xù)久坐超過(guò)2小時(shí)，如廁時(shí)禁止吸煙或閱讀。飲食中增加燕麥、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物，減少辣椒、酒精等刺激性攝入。孕婦可使用產(chǎn)科專用坐墊緩解肛周壓力，出現(xiàn)便血、脫垂等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)到肛腸科就診。
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