全身疼頭疼是怎么回事
全身疼頭疼可能由過度疲勞、睡眠不足、感冒、偏頭痛、緊張性頭痛等原因引起，可通過調(diào)整作息、物理緩解、藥物治療等方式改善。
1、過度疲勞
長時間體力或腦力勞動可能導(dǎo)致肌肉乳酸堆積和腦血管痙攣，表現(xiàn)為全身肌肉酸痛伴頭部脹痛。建議立即停止活動并臥床休息，用熱毛巾敷頸部及肩背部肌肉，適當(dāng)飲用淡鹽水補(bǔ)充電解質(zhì)。避免繼續(xù)熬夜或高強(qiáng)度工作。
2、睡眠不足
連續(xù)睡眠時間少于6小時可能引發(fā)植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)頭部跳痛伴隨肢體沉重感。需保持黑暗安靜的睡眠環(huán)境，睡前1小時避免使用電子設(shè)備，必要時可短期服用棗仁安神膠囊輔助調(diào)節(jié)睡眠周期。
3、感冒
病毒感染引起的全身炎癥反應(yīng)會導(dǎo)致發(fā)熱性肌痛和血管性頭痛，常伴有鼻塞咽痛。可測量體溫確認(rèn)是否發(fā)熱，服用連花清瘟膠囊緩解癥狀，用38-40℃溫水擦拭腋下等部位物理降溫。若體溫超過38.5℃需及時就醫(yī)。
4、偏頭痛
腦血管異常收縮擴(kuò)張引發(fā)的單側(cè)搏動性頭痛，可能放射至頸肩部產(chǎn)生牽涉痛。發(fā)作時應(yīng)避開強(qiáng)光噪音刺激，在太陽穴涂抹薄荷腦軟膏，遵醫(yī)囑使用苯甲酸利扎曲普坦片阻斷疼痛傳導(dǎo)。
5、緊張性頭痛
精神壓力導(dǎo)致的頭頸部肌肉持續(xù)性收縮，表現(xiàn)為頭部緊箍感伴肩背僵硬。建議進(jìn)行頸肩部熱敷按摩，練習(xí)腹式呼吸放松，必要時使用阿米替林片改善神經(jīng)肌肉緊張狀態(tài)。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時睡眠，工作間隙每2小時活動肩頸5分鐘。飲食上增加富含鎂元素的食物如香蕉、深綠色蔬菜，避免過量攝入咖啡因和酒精。氣溫變化時及時增減衣物，流感季節(jié)佩戴口罩防護(hù)。若疼痛持續(xù)3天不緩解或出現(xiàn)嘔吐、意識模糊等嚴(yán)重癥狀，須立即到神經(jīng)內(nèi)科或疼痛科就診。
