脂肪肝可通過調(diào)整飲食、控制體重、限制飲酒、適度運動、定期復(fù)查等方式護理。脂肪肝可能與肥胖、酒精攝入過多、胰島素抵抗等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乏力、右上腹不適等癥狀。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果和全谷物的比例。避免油炸食品和含糖飲料，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。每日三餐定時定量，避免暴飲暴食。

2、控制體重

通過合理飲食和運動將體重控制在正常范圍內(nèi)。體重下降速度不宜過快，每周減重0.5-1公斤為宜。避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

3、限制飲酒

酒精會加重肝臟負擔(dān)，建議完全戒酒。對于酒精性脂肪肝患者，戒酒是首要措施。非酒精性脂肪肝患者也應(yīng)避免飲酒。

4、適度運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動應(yīng)循序漸進，避免劇烈運動。堅持運動有助于改善胰島素抵抗。

5、定期復(fù)查

每3-6個月復(fù)查肝功能、血脂和肝臟超聲。監(jiān)測病情變化，及時發(fā)現(xiàn)進展。如有異常應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行進一步檢查和治療。

脂肪肝患者應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。注意保持心情愉悅，減少精神壓力。戒煙有助于改善肝臟健康。合并糖尿病、高血壓等慢性病患者需同時控制好基礎(chǔ)疾病。如出現(xiàn)明顯癥狀或肝功能異常加重，應(yīng)及時就醫(yī)評估是否需要藥物治療。