盆底肌松弛如何解決

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盆底肌松弛可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、電刺激治療、生物反饋療法、陰道啞鈴訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式改善。盆底肌松弛通常由妊娠分娩、年齡增長(zhǎng)、慢性腹壓增高、盆腔手術(shù)創(chuàng)傷、激素水平下降等原因引起。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)通過(guò)重復(fù)收縮放松盆底肌群增強(qiáng)肌力。每日進(jìn)行3組訓(xùn)練，每組收縮保持5秒后放松，重復(fù)10次。長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善輕度尿失禁和盆腔器官脫垂，需避免腹部肌肉代償發(fā)力。

2、電刺激治療

電刺激治療通過(guò)電極刺激盆底肌肉被動(dòng)收縮。適用于肌力較差無(wú)法自主訓(xùn)練者，每周2次治療，配合主動(dòng)收縮效果更佳?？赡艹霈F(xiàn)短暫肌肉酸痛，禁忌安裝心臟起搏器者使用。

3、生物反饋療法

生物反饋療法通過(guò)傳感器監(jiān)測(cè)肌肉活動(dòng)數(shù)據(jù)?；颊吒鶕?jù)視覺(jué)或聽(tīng)覺(jué)提示調(diào)整發(fā)力方式，準(zhǔn)確率達(dá)80%以上。需專(zhuān)業(yè)設(shè)備輔助，10次為一療程，對(duì)壓力性尿失禁改善顯著。

4、陰道啞鈴訓(xùn)練

陰道啞鈴?fù)ㄟ^(guò)重力刺激增強(qiáng)肌肉本體感覺(jué)。從20克開(kāi)始階梯式增重，每日站立行走15分鐘，3個(gè)月后約60%患者控尿能力提升。使用前后需嚴(yán)格清潔，避免感染。

5、手術(shù)治療

重度脫垂需行盆底重建術(shù)，常用術(shù)式有陰道前后壁修補(bǔ)術(shù)、骶棘韌帶固定術(shù)。術(shù)后6周內(nèi)禁止負(fù)重，可能發(fā)生網(wǎng)片侵蝕等并發(fā)癥。合并壓力性尿失禁者可同期行尿道中段懸吊術(shù)。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)期咳嗽便秘等腹壓增高行為，BMI超過(guò)24需減重，絕經(jīng)期女性可局部使用雌激素軟膏。建議每周進(jìn)行3次游泳或瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和維生素E促進(jìn)肌肉修復(fù)。出現(xiàn)排尿困難或下墜感持續(xù)加重時(shí)需及時(shí)就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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