男人那個(gè)時(shí)間短通常指射精時(shí)間短，可通過(guò)行為療法、藥物治療、心理疏導(dǎo)、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。射精時(shí)間短可能與精神心理因素、陰莖敏感度高、前列腺炎、包皮過(guò)長(zhǎng)、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等原因有關(guān)。

1、行為療法

行為療法是改善射精時(shí)間短的基礎(chǔ)方式，適用于精神緊張或缺乏經(jīng)驗(yàn)導(dǎo)致的射精控制能力不足。常見(jiàn)方法包括動(dòng)停技術(shù)，即在性刺激過(guò)程中暫停動(dòng)作以降低興奮度，以及擠壓法，在射精前按壓龜頭以延遲射精。這些方法需要伴侶配合，重復(fù)進(jìn)行可幫助男性逐漸掌握控制射精的技巧。行為療法無(wú)須藥物介入，安全性較高，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效。

2、藥物治療

藥物治療主要用于陰莖敏感度高或神經(jīng)調(diào)節(jié)異常引起的射精時(shí)間短。常用藥物包括鹽酸達(dá)泊西汀片、鹽酸帕羅西汀片等選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，可延長(zhǎng)射精潛伏期。局部麻醉藥物如利多卡因凝膠也能降低龜頭敏感度。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行用藥導(dǎo)致不良反應(yīng)如頭暈或勃起功能障礙。

3、心理疏導(dǎo)

心理疏導(dǎo)適用于焦慮、抑郁或伴侶關(guān)系緊張引發(fā)的射精時(shí)間短。通過(guò)心理咨詢或認(rèn)知行為治療，幫助男性緩解性表現(xiàn)壓力，改善對(duì)性行為的錯(cuò)誤認(rèn)知。心理疏導(dǎo)可結(jié)合放松訓(xùn)練，如深呼吸練習(xí)，以減少緊張情緒。伴侶共同參與治療有助于增強(qiáng)溝通和信任，從而提升性生活質(zhì)量。心理疏導(dǎo)通常需多次會(huì)話，適合心理因素主導(dǎo)的患者。

4、物理治療

物理治療針對(duì)陰莖敏感度高或局部血液循環(huán)問(wèn)題，常用方式包括陰莖震動(dòng)刺激訓(xùn)練，通過(guò)低強(qiáng)度刺激 habituate 神經(jīng)反應(yīng)。盆底肌鍛煉如凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)控制射精的肌肉力量，改善射精控制能力。物理治療無(wú)創(chuàng)且可居家進(jìn)行，但需定期鍛煉才能見(jiàn)效，適用于輕度至中度患者。

5、手術(shù)治療

手術(shù)治療適用于其他方式無(wú)效的嚴(yán)重病例，如包皮過(guò)長(zhǎng)或陰莖神經(jīng)敏感度過(guò)高。常見(jiàn)術(shù)式包括包皮環(huán)切術(shù)，減少龜頭刺激以降低敏感度，以及陰莖背神經(jīng)選擇性切斷術(shù)，通過(guò)減少神經(jīng)信號(hào)延長(zhǎng)射精時(shí)間。手術(shù)治療存在一定風(fēng)險(xiǎn)，如感覺(jué)減退或勃起功能障礙，需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)證后由專業(yè)醫(yī)生操作。

射精時(shí)間短的改善需結(jié)合個(gè)體原因采取綜合措施，日常保持健康生活方式如均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，有助于整體性健康。避免過(guò)度焦慮或?yàn)E用藥物，伴侶支持對(duì)恢復(fù)尤為重要。如果癥狀持續(xù)或伴隨其他不適如疼痛或排尿異常，建議及時(shí)就醫(yī)檢查以排除潛在疾病，并在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適治療方式。