50歲人群的血壓正常范圍通常為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量結(jié)果可能受到情緒狀態(tài)、測量時間、測量姿勢等多種因素影響，建議在靜息狀態(tài)下進(jìn)行多次測量以獲取準(zhǔn)確數(shù)值。

血壓測量數(shù)值在90-120毫米汞柱與60-80毫米汞柱區(qū)間屬于理想狀態(tài)，此時血管壁承受壓力適中，心血管系統(tǒng)負(fù)荷較輕。若收縮壓處于120-129毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱，屬于正常高值血壓，需要開始關(guān)注生活方式調(diào)整。當(dāng)收縮壓達(dá)到130-139毫米汞柱或舒張壓處于80-89毫米汞柱范圍，雖仍在正常范疇但已接近臨界值，建議加強(qiáng)血壓監(jiān)測頻率。對于有高血壓家族史或肥胖人群，即使測量值在正常范圍也建議定期進(jìn)行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測。測量時需保持坐姿休息5-10分鐘，手臂與心臟處于同一水平，選用經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計或標(biāo)準(zhǔn)汞柱血壓計進(jìn)行測量。清晨起床后1小時內(nèi)或晚間睡前是較佳測量時段，測量前應(yīng)避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料，排空膀胱并保持情緒平穩(wěn)。

維持血壓穩(wěn)定需要注意每日鈉鹽攝入量不超過5克，適當(dāng)增加富含鉀離子的新鮮蔬菜水果攝入。每周保持150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、游泳、太極拳等運動方式。控制體重在身體質(zhì)量指數(shù)24以下，戒煙限酒并保證每日7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠。定期進(jìn)行血壓監(jiān)測并記錄數(shù)值變化，若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)接近范圍上限或出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)咨詢。