爬樓梯膝蓋酸痛是怎么回事
爬樓梯膝蓋酸痛可能與膝關(guān)節(jié)過(guò)度使用、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥、半月板損傷、滑膜炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)疼痛加劇、關(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)受限等癥狀。
1、膝關(guān)節(jié)過(guò)度使用
頻繁爬樓梯可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉疲勞和韌帶輕微拉傷，引發(fā)酸痛。這種生理性疼痛通常在休息后緩解，建議減少爬樓梯頻率，改為低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳或騎自行車。
2、骨關(guān)節(jié)炎
中老年人群常見(jiàn)，與關(guān)節(jié)軟骨退化有關(guān)。爬樓梯時(shí)關(guān)節(jié)壓力增大，可能誘發(fā)疼痛并伴隨晨僵?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑，配合關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液。
3、髕骨軟化癥
髕骨軟骨面磨損導(dǎo)致上下樓梯時(shí)膝蓋前方刺痛，久坐后站起時(shí)癥狀明顯。需避免深蹲動(dòng)作，可進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練增強(qiáng)股四頭肌力量，疼痛嚴(yán)重時(shí)使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷。
4、半月板損傷
膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動(dòng)作易導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為上下樓時(shí)關(guān)節(jié)交鎖感與銳痛。輕度損傷可通過(guò)膝關(guān)節(jié)支具固定保守治療，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)。
5、滑膜炎
關(guān)節(jié)滑膜增生引發(fā)腫脹和酸脹痛，活動(dòng)時(shí)加重。急性期需冰敷并限制活動(dòng)，可口服塞來(lái)昔布膠囊消炎鎮(zhèn)痛，慢性期建議超短波理療促進(jìn)積液吸收。
日常應(yīng)控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免爬山或負(fù)重上下樓梯。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，可適量食用牛奶、深綠色蔬菜等。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周、夜間痛醒或伴有關(guān)節(jié)變形，需及時(shí)至骨科就診完善X線或核磁共振檢查。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉如靠墻靜蹲，每周3次，每次30秒為宜。
