哺乳期脫發(fā)很嚴(yán)重怎么辦
哺乳期脫發(fā)嚴(yán)重可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善作息、溫和護(hù)發(fā)、藥物治療等方式緩解。哺乳期脫發(fā)通常與激素變化、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神壓力、護(hù)理不當(dāng)、病理因素等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
哺乳期女性需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉、豆類等，有助于毛囊修復(fù)。同時(shí)增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，預(yù)防缺鐵性貧血導(dǎo)致的脫發(fā)。避免高油高糖飲食加重頭皮油脂分泌。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充復(fù)合維生素B族、維生素D及鋅制劑，這些營(yíng)養(yǎng)素參與毛發(fā)生長(zhǎng)周期調(diào)節(jié)。哺乳期可繼續(xù)服用孕期復(fù)合維生素，但需注意維生素A攝入量不宜超過每日推薦量。
3、改善作息
建立與嬰兒同步的睡眠節(jié)律，每天保證累計(jì)7-8小時(shí)睡眠。白天可利用嬰兒小睡時(shí)段補(bǔ)眠，避免長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)幫助緩解壓力。
4、溫和護(hù)發(fā)
選擇無(wú)硅油弱酸性洗發(fā)水，洗頭水溫控制在38℃以下。梳發(fā)時(shí)用寬齒木梳從發(fā)梢開始梳理，避免濕發(fā)時(shí)用力拉扯。減少染燙次數(shù)，吹風(fēng)機(jī)保持30厘米距離并使用低溫檔。
5、藥物治療
若脫發(fā)持續(xù)超過6個(gè)月或伴隨頭皮異常，需就醫(yī)排除甲狀腺功能異常、真菌感染等病理性因素。醫(yī)生可能開具米諾地爾酊等外用生發(fā)劑，哺乳期禁用非那雄胺等口服藥物。
哺乳期脫發(fā)多為生理性休止期脫發(fā)，隨著激素水平恢復(fù)通常在產(chǎn)后6-12個(gè)月自行改善。日?？砂茨︻^皮促進(jìn)血液循環(huán)，用指腹從前額向枕部輕柔按壓，每次5-10分鐘。注意保持心情愉悅，避免過度焦慮加重脫發(fā)，若發(fā)現(xiàn)發(fā)際線明顯后移或頭皮裸露應(yīng)及時(shí)就診皮膚科。
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