坐月子眼睛疼有什么改善方法
坐月子眼睛疼可通過熱敷、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、保持眼部清潔、使用人工淚液等方式改善。眼睛疼可能與用眼過度、干眼癥、結(jié)膜炎、產(chǎn)后激素變化、睡眠不足等因素有關(guān)。
1、熱敷
用溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次，有助于促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解疲勞和干澀。熱敷溫度控制在40℃左右，避免燙傷皮膚。若伴有紅腫或分泌物增多，應(yīng)暫停熱敷并及時(shí)就醫(yī)。
2、調(diào)整用眼習(xí)慣
減少手機(jī)、電視等電子屏幕使用時(shí)間，每用眼30分鐘閉目休息5分鐘。保持閱讀距離大于30厘米，避免在昏暗環(huán)境下用眼。夜間可使用柔和的臺(tái)燈，避免強(qiáng)光直射眼睛。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)
適量增加富含維生素A的動(dòng)物肝臟、胡蘿卜，富含Omega-3的深海魚，以及藍(lán)莓等抗氧化食物。哺乳期可遵醫(yī)囑服用維生素AD滴劑，但需避免過量補(bǔ)充。每日飲水不少于1500毫升。
4、保持眼部清潔
用生理鹽水或?qū)Ｓ醚鄄壳鍧嵜奁p柔擦拭眼瞼邊緣，清除分泌物。洗臉時(shí)避免皂液進(jìn)入眼睛。不與他人共用毛巾，定期更換枕套。若佩戴隱形眼鏡需暫停使用。
5、使用人工淚液
干眼癥狀明顯時(shí)可選用不含防腐劑的人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。使用前清潔雙手，每日不超過4次。若出現(xiàn)視力模糊或刺痛感應(yīng)立即停用。
坐月子期間需保證每日7-8小時(shí)睡眠，睡眠時(shí)抬高枕頭減輕眼部水腫。避免長時(shí)間低頭哺乳，可交替更換哺乳姿勢(shì)。房間濕度建議保持在50%-60%，使用加濕器時(shí)定期清潔。若眼疼持續(xù)3天以上或伴隨視力下降、畏光流淚等癥狀，應(yīng)及時(shí)到眼科就診排查角膜炎、青光眼等疾病。哺乳期用藥須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行使用含激素或抗生素的眼藥水。
