來例假小腹疼怎么辦
來例假小腹疼可通過熱敷、適量運動、調(diào)整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、熱敷
用熱水袋或暖寶寶貼敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎使用。
2、適量運動
經(jīng)期進行散步、瑜伽等低強度運動，每周3-5次，每次20-40分鐘。運動可刺激內(nèi)啡肽分泌，幫助抑制疼痛信號傳遞，同時改善盆腔充血狀態(tài)。避免劇烈運動導(dǎo)致疲勞，游泳需注意水溫及衛(wèi)生條件。
3、調(diào)整飲食
增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，補充鎂元素豐富的堅果、深綠色蔬菜，減少高鹽、咖啡因及酒精攝入。這些營養(yǎng)素能調(diào)節(jié)前列腺素合成，減輕炎癥反應(yīng)。經(jīng)前1周開始調(diào)整效果更佳，每日飲水保持1.5-2升。
4、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制環(huán)氧化酶活性，減少致痛物質(zhì)生成。建議在疼痛初期按說明書劑量服用，胃腸潰瘍患者需配合胃黏膜保護劑使用，避免長期連續(xù)用藥超過3天。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，或服用少腹逐瘀顆粒、桂枝茯苓膠囊等中成藥。這些方法通過溫經(jīng)散寒、活血化瘀改善氣血運行，適合寒凝血瘀型痛經(jīng)。需在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證使用，避免與西藥止痛劑混用。
經(jīng)期注意腹部保暖，穿著寬松衣物避免壓迫，保證每日7-9小時睡眠。記錄月經(jīng)周期及疼痛規(guī)律，若疼痛持續(xù)加重、伴隨發(fā)熱或異常出血，應(yīng)及時就診排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。長期痛經(jīng)者建議婦科檢查評估激素水平及盆腔狀況。
