發(fā)燒后渾身酸痛怎么緩解
發(fā)燒后渾身酸痛可通過物理降溫、補(bǔ)充水分、適當(dāng)休息、藥物鎮(zhèn)痛、按摩熱敷等方式緩解。渾身酸痛可能與炎癥反應(yīng)、乳酸堆積、電解質(zhì)紊亂、肌肉缺氧、病原體毒素等因素有關(guān)。
1、物理降溫
用溫水擦拭腋窩、腹股溝等大血管處，或使用退熱貼降低體表溫度。體溫下降可減少代謝產(chǎn)物堆積，緩解肌肉組織因高熱導(dǎo)致的痙攣性疼痛。避免使用酒精或冰水擦拭，以免引起寒戰(zhàn)加重不適。
2、補(bǔ)充水分
發(fā)熱時(shí)體液蒸發(fā)加快，每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000毫升以上?？娠嬘玫}水、口服補(bǔ)液鹽或椰子水，補(bǔ)充鈉、鉀等電解質(zhì)。脫水會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，加重肌肉缺氧和酸痛癥狀。
3、適當(dāng)休息
保持臥床休息，減少體力活動(dòng)。機(jī)體在對(duì)抗感染時(shí)會(huì)消耗大量能量，過度活動(dòng)可能加重乳酸堆積。建議選擇側(cè)臥或仰臥位，用枕頭支撐酸痛明顯的肢體部位。
4、藥物鎮(zhèn)痛
對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等解熱鎮(zhèn)痛藥可抑制前列腺素合成，減輕炎癥反應(yīng)導(dǎo)致的疼痛。連花清瘟膠囊、金花清感顆粒等中成藥對(duì)病毒性感冒引起的渾身酸痛也有緩解作用。需遵醫(yī)囑使用，避免與其他退熱藥聯(lián)用。
5、按摩熱敷
用40℃左右熱毛巾敷于酸痛明顯的肩頸、腰背部，每次15分鐘。輕柔按摩腓腸肌、斜方肌等部位，促進(jìn)局部血液循環(huán)。熱敷可放松痙攣的肌纖維，但皮膚破損或腫脹處禁用。
發(fā)熱期間應(yīng)選擇易消化的粥類、面條等食物，避免辛辣刺激飲食加重胃腸負(fù)擔(dān)。恢復(fù)期可逐步增加雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，幫助肌肉修復(fù)。保持每日7-8小時(shí)睡眠，體溫正常后3天內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若酸痛持續(xù)超過5天或出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫、皮疹等癥狀，需及時(shí)排查風(fēng)濕熱、登革熱等疾病可能。
