經(jīng)期不來，即月經(jīng)推遲或閉經(jīng)，若排除了妊娠，可以適量吃富含鐵元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素的食物，如動物肝臟、瘦牛肉、雞蛋、西藍(lán)花、紅棗等，同時(shí)建議及時(shí)就醫(yī)明確原因。

一、食物

1、動物肝臟

動物肝臟如豬肝、雞肝富含血紅素鐵，吸收利用率高。月經(jīng)不來可能與營養(yǎng)性貧血有關(guān)，適量攝入有助于補(bǔ)充因潛在慢性失血或營養(yǎng)不良導(dǎo)致的鐵儲備不足，改善造血功能。食用時(shí)建議徹底煮熟，并注意適量，因其膽固醇含量較高，高血脂人群需控制攝入頻率。

2、瘦牛肉

瘦牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的良好來源。蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的基礎(chǔ)原料，鐵元素則是血紅蛋白的核心成分。對于因過度節(jié)食、體重下降過快導(dǎo)致的月經(jīng)紊亂，適量攝入瘦牛肉有助于恢復(fù)身體的基礎(chǔ)營養(yǎng)，為內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常功能提供物質(zhì)支持。建議采用蒸、煮、燉的烹飪方式。

3、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂及多種維生素，營養(yǎng)全面。其中蛋白質(zhì)和B族維生素參與體內(nèi)多種激素的合成與代謝過程。對于因壓力、疲勞引起的暫時(shí)性內(nèi)分泌失調(diào)，雞蛋作為一種易于消化吸收的營養(yǎng)食物，有助于維持機(jī)體正常的生理機(jī)能，支持身體從亞健康狀態(tài)恢復(fù)。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富的維生素C、膳食纖維和葉酸。維生素C能促進(jìn)非血紅素鐵的吸收，增強(qiáng)補(bǔ)鐵食物的效果。其富含的抗氧化物質(zhì)有助于減輕身體氧化應(yīng)激，而氧化應(yīng)激可能與多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病有關(guān)。膳食纖維則有助于維持健康的體重和血糖水平，這些都是影響月經(jīng)周期的重要因素。

5、紅棗

紅棗在中醫(yī)理論中具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。它含有一定的鐵元素和環(huán)磷酸腺苷等物質(zhì)。對于氣血不足、體質(zhì)虛弱的女性，適量食用紅棗可能有助于改善身體狀態(tài)，但其補(bǔ)鐵效果不如動物性食物直接?？梢宰鳛槿粘Ｉ攀车难a(bǔ)充，但不能替代針對病因的治療。

二、藥物

1、黃體酮膠囊

黃體酮膠囊是一種孕激素類藥物，常用于治療因孕激素不足引起的月經(jīng)失調(diào)。它通過模擬體內(nèi)孕激素的作用，使子宮內(nèi)膜發(fā)生分泌期轉(zhuǎn)化，停藥后子宮內(nèi)膜脫落從而形成撤退性出血，模擬月經(jīng)來潮。適用于診斷性治療或調(diào)整月經(jīng)周期，但必須在醫(yī)生明確診斷后使用，不可自行服用。

2、戊酸雌二醇片

戊酸雌二醇片屬于雌激素類藥物，常與孕激素序貫使用組成人工周期療法。對于因卵巢功能減退、下丘腦-垂體功能抑制等導(dǎo)致的雌激素水平低下、子宮內(nèi)膜生長不良引起的閉經(jīng)，該藥可以補(bǔ)充外源性雌激素，促進(jìn)子宮內(nèi)膜增殖，為后續(xù)使用孕激素產(chǎn)生撤退性出血創(chuàng)造條件。

3、地屈孕酮片

地屈孕酮片是一種口服孕激素，其化學(xué)結(jié)構(gòu)接近天然孕酮。它可用于內(nèi)源性孕激素不足導(dǎo)致的疾病，如黃體功能不全引起的月經(jīng)周期縮短、經(jīng)前期綜合征等。與某些孕激素相比，它對體重、血脂、肝功能的影響較小，但同樣需要醫(yī)生根據(jù)具體病因開具處方，并指導(dǎo)使用。

4、益母草顆粒

益母草顆粒是中成藥，主要成分是益母草，具有活血調(diào)經(jīng)的功效。在中醫(yī)辨證屬于血瘀證型的月經(jīng)后期、經(jīng)量過少時(shí)，可能作為輔助治療。適用于產(chǎn)后或流產(chǎn)后瘀血排出不暢，或寒凝血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)。使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師，確保證型相符，避免誤用。

5、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸是常用的婦科中成藥，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效。適用于氣血兩虛、身體瘦弱、腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。對于因慢性消耗性疾病、過度勞累等導(dǎo)致氣血虧虛引起的月經(jīng)量少、延期，可能有一定調(diào)理作用。需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)辨證使用，濕熱內(nèi)盛者不宜。

飲食調(diào)理僅是輔助手段，關(guān)鍵在于明確月經(jīng)不來的根本原因。原因可能多樣，包括精神壓力、體重劇烈變化、過度運(yùn)動、內(nèi)分泌疾病如多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常，或卵巢早衰等。建議記錄至少三個(gè)月的月經(jīng)周期情況，包括經(jīng)期長度、經(jīng)量、伴隨癥狀等，就醫(yī)時(shí)提供給醫(yī)生。就醫(yī)科室通常首選婦科或婦科內(nèi)分泌科，醫(yī)生可能會建議進(jìn)行性激素六項(xiàng)、甲狀腺功能、盆腔超聲等檢查。在查明原因前，應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，管理情緒壓力，維持適宜且穩(wěn)定的體重，進(jìn)行適度而非過量的體育鍛煉。均衡飲食是基礎(chǔ)，確保攝入足夠的能量和各類營養(yǎng)素，避免極端節(jié)食。任何藥物的使用都必須經(jīng)過醫(yī)生診斷和處方，切勿自行購藥調(diào)經(jīng)，以免延誤或掩蓋真實(shí)病情。