男人腰酸乏力怎么辦
男人腰酸乏力可通過調(diào)整生活習慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。腰酸乏力通常由過度勞累、腰椎疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、腎虛、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、調(diào)整生活習慣
避免久坐久站，每1-2小時起身活動5-10分鐘。保持正確坐姿，腰部可墊靠枕支撐。睡眠選擇硬板床，仰臥時在膝蓋下墊枕頭緩解腰部壓力。注意腰部保暖，避免受涼。適當進行游泳、慢跑等有氧運動增強腰背肌力量。
2、物理治療
急性期可局部熱敷15-20分鐘緩解肌肉痙攣。慢性疼痛可采用低頻脈沖電刺激促進血液循環(huán)。專業(yè)機構(gòu)進行腰椎牽引可減輕椎間盤壓力，每次牽引重量為體重的1/3-1/2。超聲波治療能促進炎癥吸收，每次治療8-10分鐘。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊可緩解無菌性炎癥，雙氯芬酸鈉緩釋片能減輕神經(jīng)根水腫。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片可改善腰肌痙攣。骨質(zhì)疏松患者需配合阿侖膦酸鈉片等抗骨吸收藥物。腎虛患者可遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸等中成藥。
4、中醫(yī)調(diào)理
針灸取腎俞、命門、委中等穴位，留針20-30分鐘。推拿采用滾法、按法等手法松解腰肌粘連。拔罐在疼痛部位留罐5-10分鐘祛除濕氣。艾灸關元、氣海等穴位每次15-20分鐘溫補腎陽?？膳浜隙胖?、續(xù)斷等藥材代茶飲。
5、手術(shù)治療
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根經(jīng)保守治療無效時，可行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。腰椎滑脫伴神經(jīng)癥狀需進行椎弓根螺釘內(nèi)固定術(shù)。嚴重骨質(zhì)疏松性骨折可采用椎體成形術(shù)。術(shù)后需佩戴腰圍保護4-6周，逐步進行康復訓練。
日常應保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，多食含鈣豐富的奶制品、豆制品。戒煙限酒，控制體重減輕腰椎負擔。工作中可使用符合人體工學的座椅，搬運重物時保持腰部直立。若癥狀持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)下肢麻木、排尿異常等情況，應及時到骨科或泌尿外科就診。
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