太陽(yáng)穴疼可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整作息、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式治療。太陽(yáng)穴疼通常由睡眠不足、用眼過(guò)度、偏頭痛、緊張性頭痛、高血壓等原因引起。

1、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笥谔?yáng)穴10-15分鐘，配合指腹順時(shí)針輕揉，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。適用于因受涼或肌肉緊張導(dǎo)致的太陽(yáng)穴脹痛，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。注意避免用力過(guò)猛或長(zhǎng)時(shí)間按壓。

2、調(diào)整作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過(guò)度用眼。連續(xù)用電腦或手機(jī)每1小時(shí)應(yīng)休息5分鐘，遠(yuǎn)眺綠色植物。長(zhǎng)期作息紊亂可能導(dǎo)致植物神經(jīng)功能失調(diào)，進(jìn)而誘發(fā)持續(xù)性頭痛。

3、服用止痛藥

對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可緩解輕中度疼痛。但頻繁使用可能引發(fā)藥物依賴(lài)性頭痛，單日服用不超過(guò)2次，連續(xù)使用不超過(guò)3天。胃腸潰瘍患者慎用。

4、中醫(yī)調(diào)理

太陽(yáng)穴屬少陽(yáng)經(jīng)循行區(qū)域，針灸風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴或服用川芎茶調(diào)散等方劑可疏通經(jīng)絡(luò)。肝陽(yáng)上亢型頭痛可配合菊花決明子茶，氣血不足者建議八珍湯加減。需由中醫(yī)師辨證施治。

5、心理疏導(dǎo)

長(zhǎng)期焦慮抑郁可能表現(xiàn)為緊張性頭痛，表現(xiàn)為太陽(yáng)穴緊箍感?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、腹式呼吸訓(xùn)練緩解壓力，嚴(yán)重者需接受認(rèn)知行為治療。建議記錄頭痛日記以識(shí)別情緒誘因。

日常應(yīng)保持規(guī)律三餐，避免奶酪、巧克力等可能誘發(fā)偏頭痛的食物。適度進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，但避免劇烈搖晃頭部的動(dòng)作。若疼痛持續(xù)超過(guò)72小時(shí)或伴隨嘔吐、視物模糊等癥狀，需立即排查腦血管病變。測(cè)量并記錄血壓變化，高血壓患者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥控制。