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身體濕氣怎么去除

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #身體 #濕氣

身體濕氣可通過調(diào)整飲食、適量運動、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、改善環(huán)境等方式去除。濕氣重通常由脾虛、環(huán)境潮濕、飲食不當、缺乏運動、代謝異常等原因引起。

1、調(diào)整飲食

飲食上可適量食用薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕的食物，避免生冷油膩及高糖食物。濕氣重者胃腸功能較弱，過量進食海鮮或辛辣刺激食物可能加重腹脹、舌苔厚膩等癥狀。日?？捎密蜍咧嗷蚨蠝o助利水滲濕，但需長期堅持。

2、適量運動

八段錦、慢跑等溫和運動有助于促進排汗和氣血運行。運動時以微微出汗為宜，過度出汗可能耗氣傷陰。久坐不動會導致水濕停滯，建議每天保持30分鐘以上活動，如快走或瑜伽，幫助加速濕氣代謝。

3、中醫(yī)調(diào)理

艾灸足三里、陰陵泉等穴位可溫陽化濕，拔罐能疏通經(jīng)絡(luò)祛除表濕。脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)顆粒、香砂六君丸等中成藥，伴隨大便黏膩時可用藿香正氣軟膠囊。需注意體質(zhì)辨證，濕熱體質(zhì)者不宜過度溫補。

4、藥物治療

濕氣重伴隨明顯水腫時可遵醫(yī)囑使用五苓膠囊、金錢草顆粒等利尿滲濕藥物，真菌感染引起的皮膚濕疹需聯(lián)用曲安奈德益康唑乳膏。避免自行服用清熱祛濕藥，長期使用可能損傷脾胃陽氣。

5、改善環(huán)境

保持居室通風干燥，濕度較高時可用除濕機控制室內(nèi)濕度在50%左右。避免長期處于地下室等潮濕環(huán)境，衣物被褥需定期晾曬。梅雨季節(jié)可放置生石灰或竹炭吸附潮氣，減少外濕侵襲。

日常需注意保暖避濕，夏季不過度使用空調(diào)，洗浴后及時擦干身體。觀察舌苔是否厚膩、大便是否黏滯來判斷濕氣變化，癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛時需就醫(yī)排查風濕性疾病。祛濕過程中應(yīng)循序漸進，避免短期內(nèi)過度發(fā)汗或利尿?qū)е码娊赓|(zhì)紊亂。

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