腳踝淤血腫脹怎么辦
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腳踝淤血腫脹可通過冷熱敷交替、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。通常由外傷、韌帶損傷、骨折、血管病變、凝血功能障礙等原因引起。
1、冷熱敷交替
急性期48小時(shí)內(nèi)使用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)加速淤血吸收。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
2、加壓包扎
使用彈性繃帶從足趾向小腿方向纏繞，施加均勻壓力但不宜過緊。加壓包扎可限制組織液滲出，減輕腫脹程度。若出現(xiàn)肢體麻木、發(fā)紺需立即松解。
3、抬高患肢
平臥時(shí)將腳踝墊高超過心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流。建議每日抬高3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上，睡眠時(shí)可用枕頭墊高。
4、藥物治療
遵醫(yī)囑使用云南白藥氣霧劑局部噴涂消腫，口服邁之靈片改善微循環(huán)，外敷雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解疼痛。若存在感染需配合頭孢克洛分散片等抗生素。
5、康復(fù)訓(xùn)練
腫脹消退后進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)，緩慢屈伸腳踝促進(jìn)淋巴回流。逐步增加抗阻訓(xùn)練如彈力帶練習(xí)，恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引發(fā)疼痛為度。
恢復(fù)期間避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，選擇寬松鞋襪減少摩擦。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品促進(jìn)組織修復(fù)，適量增加獼猴桃、柑橘等富含維生素C的水果幫助毛細(xì)血管修復(fù)。若腫脹持續(xù)超過1周或伴隨劇烈疼痛、皮膚發(fā)黑等癥狀，須及時(shí)就醫(yī)排除骨折或深靜脈血栓。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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