抑郁癥的前兆有什么

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抑郁癥的前兆主要有情緒持續(xù)低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、注意力下降等表現(xiàn)。這些癥狀可能單獨(dú)或合并出現(xiàn)，若持續(xù)超過(guò)兩周需警惕抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。

1、情緒持續(xù)低落

早期常表現(xiàn)為長(zhǎng)時(shí)間情緒壓抑，即使參與以往感興趣的活動(dòng)也難以感到愉悅。部分患者會(huì)無(wú)故流淚或出現(xiàn)空虛感，這種狀態(tài)與日常短暫的情緒波動(dòng)不同，往往持續(xù)整天且難以自我調(diào)節(jié)。

2、興趣減退

對(duì)工作、社交、愛(ài)好等事物逐漸失去熱情，回避集體活動(dòng)。嚴(yán)重時(shí)可能連個(gè)人衛(wèi)生都懶于打理，這與性格內(nèi)向有本質(zhì)區(qū)別，是大腦獎(jiǎng)賞系統(tǒng)功能異常的表現(xiàn)。

3、睡眠障礙

典型表現(xiàn)為早醒后難以再次入睡，也可能出現(xiàn)入睡困難或睡眠淺。少數(shù)患者會(huì)過(guò)度嗜睡，但睡醒后仍感疲憊。睡眠問(wèn)題往往伴隨日間精神萎靡。

4、食欲改變

多數(shù)患者食欲下降導(dǎo)致體重減輕，部分可能通過(guò)暴食緩解情緒壓力。胃腸功能紊亂常見(jiàn)，可能出現(xiàn)便秘或腹瀉，這些變化與刻意節(jié)食或增肥無(wú)關(guān)。

5、注意力下降

表現(xiàn)為記憶力減退、決策困難，完成簡(jiǎn)單任務(wù)需要更長(zhǎng)時(shí)間。學(xué)生可能出現(xiàn)成績(jī)下滑，職場(chǎng)人士易出現(xiàn)工作失誤，這種認(rèn)知功能損害是抑郁癥的生物學(xué)標(biāo)志之一。

當(dāng)出現(xiàn)上述前兆時(shí)，建議保持規(guī)律作息并適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如每天快走30分鐘。飲食上可增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。避免過(guò)度飲用咖啡或酒精，建立穩(wěn)定的社交支持網(wǎng)絡(luò)。若癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)到精神心理科就診評(píng)估，早期干預(yù)能顯著改善預(yù)后。家屬應(yīng)注意觀察患者言行變化，給予充分理解而非簡(jiǎn)單說(shuō)教。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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