腎精虧虛可適量食用黑芝麻、枸杞、山藥、核桃、牡蠣等食物，也可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸、五子衍宗丸等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證用藥。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于滋養(yǎng)肝腎。腎精虧虛者可能出現(xiàn)須發(fā)早白、頭暈耳鳴等癥狀，每日食用10-15克黑芝麻可輔助改善。過敏體質(zhì)者慎用。

2、枸杞

枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，能補(bǔ)益肝腎精血。適用于腰膝酸軟、視物昏花的腎精不足人群，可泡水或煮粥食用，每日用量不超過20克。外感發(fā)熱時禁用。

3、山藥

山藥含黏液蛋白和淀粉酶，具有補(bǔ)脾益腎的功效。對伴有消化不良的腎精虧虛者尤為適宜，建議蒸煮食用，每次100-150克。糖尿病患者需控制攝入量。

4、核桃

核桃含ω-3脂肪酸和磷脂，能補(bǔ)腎填精。適合健忘失眠的腎精虧虛患者，每日食用2-3個為宜。便溏者應(yīng)減少用量。

5、牡蠣

牡蠣富含鋅元素和?；撬幔筛纳颇I精不足引起的生殖功能減退。建議每周食用2-3次，每次50-100克。高尿酸血癥患者忌食。

二、藥物

1、六味地黃丸

六味地黃丸由熟地黃、山茱萸等組成，主治腎陰虧虛導(dǎo)致的潮熱盜汗。服藥期間忌食辛辣，感冒發(fā)熱時停用。

2、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸含附子、肉桂等成分，適用于腎陽虛引起的腰膝冷痛。高血壓患者慎用，服藥后出現(xiàn)口干應(yīng)停藥。

3、左歸丸

左歸丸以龜板膠、鹿角膠為主藥，專治真陰不足的眩暈耳鳴。脾胃虛弱者需配伍健脾藥物使用。

4、右歸丸

右歸丸含杜仲、菟絲子等，針對命門火衰的陽痿早泄。服藥期間應(yīng)節(jié)制房事，避免熬夜。

5、五子衍宗丸

五子衍宗丸由枸杞子、覆盆子等五味種子類藥物組成，改善腎精虧虛所致不育。服藥期間禁煙酒，避免久坐。

腎精虧虛者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度勞累和頻繁房事。冬季注意腰部保暖，可配合艾灸腎俞、關(guān)元等穴位。適度練習(xí)八段錦"兩手攀足固腎腰"動作，避免劇烈運(yùn)動耗傷腎氣。飲食宜清淡溫補(bǔ)，忌生冷寒涼，戒煙限酒。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)嚴(yán)重功能障礙，應(yīng)及時到中醫(yī)科就診。