白發(fā)可通過飲食調(diào)節(jié)、頭皮按摩、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、染發(fā)遮蓋等方式改善。白發(fā)通常由遺傳、精神壓力、營養(yǎng)不良、疾病因素、自然衰老等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量補(bǔ)充富含酪氨酸的食物如黑芝麻、核桃、動物肝臟，有助于黑色素合成。缺銅、缺鐵等微量元素缺乏可能導(dǎo)致白發(fā)，可食用牡蠣、菠菜等補(bǔ)充。維生素B12缺乏者建議增加魚類、蛋類攝入。

2、頭皮按摩

每日用指腹輕柔按摩頭皮5-10分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。可配合使用含生姜、側(cè)柏葉成分的生發(fā)精油，刺激毛囊活性。注意避免指甲抓撓造成頭皮損傷。

3、藥物治療

斑禿所致白發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、復(fù)方斯亞旦生發(fā)酊等外用藥。甲狀腺功能異常引起的白發(fā)需治療原發(fā)病，如口服左甲狀腺素鈉片。白癜風(fēng)伴發(fā)白發(fā)可使用他克莫司軟膏聯(lián)合光療。

4、中醫(yī)調(diào)理

腎精不足型可服用七寶美髯丹，血熱型適用烏發(fā)丸。針灸選取百會、風(fēng)池等穴位，配合梅花針叩刺。何首烏、女貞子等中藥材可煎湯代茶飲，需注意何首烏有肝毒性不宜長期服用。

5、染發(fā)遮蓋

選擇植物染發(fā)劑減少刺激，使用前需做皮膚測試。染發(fā)間隔建議保持6-8周，避免頻繁接觸化學(xué)制劑。染后使用護(hù)色洗發(fā)水，水溫不超過40℃防止色素流失。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于緩解精神壓力，每日保證7-8小時睡眠。避免過度燙染、暴曬等物理損傷，外出時可佩戴遮陽帽?？刂葡搭^頻率為2-3天一次，選擇溫和無硅油洗發(fā)產(chǎn)品。突然出現(xiàn)的集中性白發(fā)建議及時就醫(yī)排查甲狀腺疾病、白癜風(fēng)等病因。