腰肌勞損發(fā)作治療方法有什么

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腰肌勞損發(fā)作可通過(guò)臥床休息、熱敷理療、藥物治療、中醫(yī)推拿、功能鍛煉等方式緩解。腰肌勞損多因長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、急性損傷未愈或過(guò)度勞累導(dǎo)致，表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、臥床休息

急性發(fā)作期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床平臥以減輕腰椎壓力。避免久坐或彎腰動(dòng)作，日常可使用腰托輔助支撐。休息期間可配合輕度翻身活動(dòng)，防止肌肉僵硬。

2、熱敷理療

采用40-45℃熱毛巾或暖水袋局部熱敷15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。紅外線照射等物理治療能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥減輕炎癥反應(yīng)。肌肉痙攣嚴(yán)重時(shí)可配合鹽酸乙哌立松片等肌松劑。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷，但皮膚破損處禁用。

4、中醫(yī)推拿

由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師對(duì)腰背部膀胱經(jīng)穴位進(jìn)行點(diǎn)按、揉捏等手法，重點(diǎn)刺激腎俞、大腸俞等穴位。推拿能松解粘連組織，改善局部代謝，每周治療2-3次為宜。急性期手法需輕柔，避免暴力操作。

5、功能鍛煉

疼痛緩解后逐步進(jìn)行飛燕式、橋式等腰部核心肌群訓(xùn)練。初期每組動(dòng)作維持5-10秒，每日練習(xí)10-15次。游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌肉耐力，運(yùn)動(dòng)時(shí)需佩戴護(hù)腰避免二次損傷。

日常應(yīng)保持正確坐姿，避免單側(cè)負(fù)重或突然扭轉(zhuǎn)腰部。睡眠選用中等硬度床墊，寒冷季節(jié)注意腰部保暖。長(zhǎng)期伏案工作者建議每小時(shí)起身活動(dòng)，定期進(jìn)行腰部拉伸。若疼痛持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)下肢放射痛，需及時(shí)就醫(yī)排除椎間盤(pán)突出等疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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