怎么緩解臉部發(fā)麻
臉部發(fā)麻可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、補(bǔ)充B族維生素、控制血糖血壓、就醫(yī)排查疾病等方式緩解。臉部發(fā)麻可能與局部血液循環(huán)障礙、神經(jīng)壓迫、營養(yǎng)缺乏、代謝異?；蛏窠?jīng)系統(tǒng)病變等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
用40℃左右溫毛巾敷于麻木區(qū)域5-10分鐘，配合指腹輕柔打圈按摩，促進(jìn)面部血液循環(huán)。避免用力揉搓或使用過高溫度，每日可重復(fù)進(jìn)行。適用于受涼或長時(shí)間保持固定姿勢導(dǎo)致的面部暫時(shí)性麻木。
2、調(diào)整姿勢
避免長時(shí)間低頭使用手機(jī)或伏案工作，每隔1小時(shí)活動頸部并做肩頸拉伸。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，防止頸動脈受壓。這類生理性麻木通常在改變體位后30分鐘內(nèi)自行緩解。
3、補(bǔ)充B族維生素
維生素B1、B6、B12缺乏可能引起周圍神經(jīng)病變?？蛇m量攝入瘦肉、全谷物、深綠色蔬菜等富含B族維生素的食物。嚴(yán)重缺乏時(shí)需遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素B1片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。
4、控制血糖血壓
長期高血糖或高血壓可能損傷面部微小血管和神經(jīng)。糖尿病患者監(jiān)測空腹血糖，高血壓患者規(guī)律服用苯磺酸氨氯地平片等降壓藥。將血糖控制在餐前7mmol/L以下，血壓維持在140/90mmHg以內(nèi)。
5、就醫(yī)排查疾病
持續(xù)超過24小時(shí)的面部麻木需排查三叉神經(jīng)痛、面神經(jīng)炎、腦卒中等疾病。神經(jīng)內(nèi)科可能通過肌電圖、頭顱CT等檢查明確病因，必要時(shí)使用卡馬西平片緩解神經(jīng)痛，或采用超短波理療改善炎癥。
日常應(yīng)避免冷風(fēng)直吹面部，冬季外出佩戴口罩保暖。保持規(guī)律作息與均衡飲食，限制高鹽高脂食物攝入。若伴隨言語不清、肢體無力等表現(xiàn)須立即急診。糖尿病患者需每年進(jìn)行神經(jīng)病變篩查，高血壓患者定期監(jiān)測血壓變化。適當(dāng)進(jìn)行面部肌肉訓(xùn)練如鼓腮、皺眉等動作，有助于維持神經(jīng)肌肉功能。
