高血壓和低血壓的正常范圍值分別是多少
高血壓的正常范圍值為收縮壓小于120毫米汞柱且舒張壓小于80毫米汞柱，低血壓的正常范圍值為收縮壓90-119毫米汞柱且舒張壓60-79毫米汞柱。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，通常用收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值表示。收縮壓是心臟收縮時血液對血管壁產(chǎn)生的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時血液對血管壁產(chǎn)生的最低壓力。高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓大于等于140毫米汞柱或舒張壓大于等于90毫米汞柱，低血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓小于90毫米汞柱或舒張壓小于60毫米汞柱。血壓測量應(yīng)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，避免劇烈運(yùn)動、情緒激動、吸煙、飲酒等因素影響測量結(jié)果。測量時應(yīng)選擇合適大小的袖帶，袖帶過小會導(dǎo)致測量值偏高，袖帶過大會導(dǎo)致測量值偏低。測量時應(yīng)保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平，測量兩次取平均值。
保持健康的生活方式有助于維持正常血壓，建議低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入量不超過5克，減少腌制食品、加工食品的攝入。適量運(yùn)動有助于降低血壓，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等?？刂企w重有助于降低血壓，體重指數(shù)應(yīng)控制在18.5-23.9之間。戒煙限酒有助于降低血壓，吸煙會導(dǎo)致血管收縮，飲酒過量會導(dǎo)致血壓升高。保持良好心態(tài)有助于降低血壓，避免長期處于緊張、焦慮狀態(tài)。定期監(jiān)測血壓有助于及時發(fā)現(xiàn)血壓異常，建議每年至少測量一次血壓，高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑定期監(jiān)測血壓。
