剛懷孕腰疼厲害怎么辦
剛懷孕腰疼厲害可通過調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、就醫(yī)檢查等方式緩解。懷孕初期腰疼通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、勞累過度、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)
避免久坐久站，坐立時(shí)用靠墊支撐腰部，睡覺采取左側(cè)臥位并在膝蓋間夾枕頭。長(zhǎng)時(shí)間保持錯(cuò)誤姿勢(shì)會(huì)加重腰椎壓力，建議每30分鐘變換體位，站立時(shí)雙腳分開與肩同寬以分散重量。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，或由家人輕柔按摩腰骶部肌肉。注意避開腹部，禁止使用活血化瘀類精油。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
3、適度運(yùn)動(dòng)
選擇孕婦瑜伽、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每天散步20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴孕婦護(hù)腰帶，避免彎腰、扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。水中浮力能減輕腰椎負(fù)擔(dān)，貓式伸展可放松背部肌群。
4、使用托腹帶
選擇透氣性好的孕婦專用托腹帶，從孕中期開始使用。正確佩戴應(yīng)貼合骨盆位置，承托力均勻分布，每日使用不超過8小時(shí)，夜間需取下。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨發(fā)熱、血尿或劇烈疼痛，需排查腎盂腎炎、腰椎間盤突出等疾病。醫(yī)生可能建議尿常規(guī)、B超檢查，必要時(shí)開具對(duì)乙酰氨基酚片等孕期安全止痛藥。
孕期需保證每日鈣攝入1000-1200毫克，多食用牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等含鈣食物；避免提重物超過5公斤，穿低跟防滑鞋；如出現(xiàn)持續(xù)腰痛伴陰道流血，應(yīng)立即急診排除先兆流產(chǎn)。定期產(chǎn)檢時(shí)主動(dòng)向醫(yī)生反饋腰疼情況，必要時(shí)轉(zhuǎn)診骨科或康復(fù)科評(píng)估。
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