懷孕腰疼得厲害怎么辦

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懷孕腰疼得厲害可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、藥物治療等方式緩解。懷孕腰疼通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、腰椎負(fù)荷增加、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

孕婦應(yīng)避免久站久坐，坐立時(shí)在腰部墊軟枕保持脊柱自然彎曲。睡覺(jué)采取左側(cè)臥位，雙腿間夾孕婦枕減輕腰椎壓力。日常搬重物時(shí)需下蹲代替彎腰，減少腰部肌肉牽拉。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)局部血液循環(huán)。按摩時(shí)避開(kāi)脊柱區(qū)域，輕柔按壓腰肌痙攣處，配合孕婦專用按摩油效果更佳。注意避免使用活血化瘀類(lèi)精油。

3、適度運(yùn)動(dòng)

推薦每天進(jìn)行孕婦瑜伽或水中浮力訓(xùn)練，貓式伸展動(dòng)作能有效放松腰背肌群。游泳時(shí)水的浮力可減輕腰椎負(fù)擔(dān)，每周3次，每次不超過(guò)30分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)前后需做好熱身和拉伸。

4、使用托腹帶

選擇彈性材質(zhì)的孕婦專用托腹帶，從下腹部向上托起增大的子宮，分散腰部承重壓力。每日佩戴不超過(guò)6小時(shí)，用餐前后半小時(shí)需解除束縛，避免影響胃腸蠕動(dòng)和胎兒活動(dòng)。

5、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、維生素AD滴劑等藥物緩解身體不適。

孕婦腰疼期間應(yīng)食用乳制品、豆制品和深綠色蔬菜。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，起床時(shí)先側(cè)身再用手臂支撐起身。若出現(xiàn)下肢麻木、排尿疼痛或陰道流血等伴隨癥狀，需立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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