腰椎活動度正常值
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腰椎活動度前屈可達80-90度，后伸約30度，側屈各20-30度，旋轉各30度，具體范圍因年齡、體質差異略有不同。
腰椎前屈指身體向前彎腰時腰椎的彎曲角度，正常成年人可完成80-90度的前屈，彎腰時手指可接近地面。后伸是身體向后仰的動作，腰椎后伸范圍通常為30度左右，過度后伸可能引發(fā)疼痛。側屈指身體向左右兩側傾斜，單側活動度在20-30度之間，兩側活動度應對稱。旋轉是腰椎向左右扭轉的能力，單側旋轉范圍約30度，旋轉時需保持骨盆穩(wěn)定。活動度測量需在無痛范圍內進行，若出現活動受限或疼痛需考慮腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病可能。
日?？赏ㄟ^游泳、小燕飛等低強度運動維持腰椎柔韌性，避免久坐及負重扭轉動作，睡眠時選擇中等硬度床墊。若出現持續(xù)活動受限、放射性疼痛或下肢麻木，建議及時就醫(yī)評估，必要時進行X光、MRI等檢查明確病因，早期干預可顯著改善預后。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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