持續(xù)疲勞的原因是什么
持續(xù)疲勞可能由睡眠不足、心理壓力、貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等原因引起，需結(jié)合具體表現(xiàn)和檢查結(jié)果綜合判斷。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導致身體修復功能下降，褪黑素分泌紊亂，表現(xiàn)為晨起困倦、日間注意力渙散。建議固定作息時間，睡前避免使用電子設備，必要時可短期服用棗仁安神膠囊輔助調(diào)節(jié)。
2、心理壓力
焦慮抑郁等情緒問題會持續(xù)消耗體內(nèi)5-羥色胺，引發(fā)軀體化疲勞感，常伴有胸悶、食欲改變。認知行為療法和正念訓練能有效改善，嚴重時可遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片等抗抑郁藥物。
3、貧血
缺鐵性貧血時血紅蛋白攜氧能力下降，組織供氧不足導致易疲乏，可能出現(xiàn)面色蒼白、頭暈。需補充富鐵食物如動物肝臟，配合琥珀酸亞鐵片治療，同時排查消化道出血等潛在病因。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低基礎代謝率，引發(fā)畏寒、體重增加伴持續(xù)性疲憊。需檢測促甲狀腺激素水平，確診后使用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期復查調(diào)整劑量。
5、慢性疲勞綜合征
持續(xù)6個月以上的重度疲勞且休息不能緩解，可能伴隨低熱、淋巴結(jié)腫痛。發(fā)病與病毒感染、免疫紊亂有關，治療需結(jié)合心理干預和漸進式運動康復，可試用鹽酸金剛烷胺片調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
日常應保持均衡飲食，適量增加牛肉、深色蔬菜等富含B族維生素的食物，避免高糖飲食加重能量波動。每周進行3-5次中等強度有氧運動如快走、游泳，但運動后需保證充足休息。建立規(guī)律的睡眠覺醒周期，午休控制在30分鐘內(nèi)。若疲勞癥狀持續(xù)加重或伴隨消瘦、發(fā)熱等警示癥狀，應及時到內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診完善血常規(guī)、甲狀腺功能等檢查。
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