盆骨痛腰疼怎么緩解
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盆骨痛腰疼可通過臥床休息、熱敷冷敷、物理治療、藥物治療、手術治療等方式緩解。盆骨痛腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松、盆腔炎癥、強直性脊柱炎等原因引起。
1、臥床休息
急性期應嚴格臥床休息1-3天，選擇硬板床，保持腰椎自然曲度。避免久坐久站，減輕腰椎壓力。可嘗試仰臥位時在膝蓋下方墊軟枕，側臥時在兩腿間夾枕頭，有助于緩解肌肉緊張。
2、熱敷冷敷
急性損傷48小時內可用冰袋冷敷10-15分鐘，間隔2小時重復，減輕炎癥反應。慢性疼痛或48小時后改用熱敷，溫度不超過40℃，每次20分鐘，促進局部血液循環(huán)。注意避免皮膚凍傷或燙傷。
3、物理治療
在康復醫(yī)師指導下進行核心肌群訓練，如臀橋、平板支撐等。超短波治療可改善深層組織血液循環(huán)，牽引治療適用于腰椎間盤突出患者。建議每周2-3次，持續(xù)4-6周。
4、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，甲鈷胺片營養(yǎng)神經，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。骨質疏松患者需配合阿侖膦酸鈉片和碳酸鈣D3片。所有藥物均需排除禁忌證后使用。
5、手術治療
保守治療無效的嚴重腰椎間盤突出可選擇椎間孔鏡髓核摘除術，腰椎滑脫需行椎弓根螺釘固定術。術后需配合康復訓練，3個月內避免負重和劇烈運動。
日常應注意保持正確坐姿，使用符合人體工學的座椅，避免蹺二郎腿。控制體重在正常范圍，減輕腰椎負荷。加強腰背肌鍛煉，推薦游泳、瑜伽等低沖擊運動。飲食中保證充足鈣質和維生素D攝入，每日曬太陽15-20分鐘。疼痛持續(xù)不緩解或伴隨下肢麻木、大小便障礙時需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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